عندي

من الجميل ان تحافظي على الضحكة رغم الالم والصعوبات التي تواجهينها ولكن عليك ان تعرفي ان هناك مواقف يكون الضحك فيها عادي وطبيعي وهي مواقف تستدعي الضحك والهزار، ولكن هناك مواقف لا تستدعي الضحك ولكن ان تم الضحك بها فقد يكون ذلك مؤشر لاضطراب او حالة هستيرية تنم عن وجود توتر وهو في حالة ضحك زائد عن حده.
اما على الانسان أن يكون متزن قادر على إبداء رد الفعل المناسب في الموقف المناسب فالمواقف التي تحتاج للضحك يضحك، والمواقف التي تحتاج للهدوء عليك أن يكون قادر على التحكم في نفسه والتناغم مع الموقف أو الحدث.
وكي تحدثي التوازن لا تكتمي مشاعرك بل احزني وافرحي في الوقت المناسب لكل موقف، فعدم التعبير عن المشاعر يحدث عند الانسان حالة اكتئاب تودي بك للاكتئاب وفقدان الشغف نحو المواقف والاشخاص والاشياء،
إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك تباعها للتخلص من تلك الأعراض والعودة للحالة الطبيعية:

• خففي من تعرضك لمواقف ضاغطة في الفترة الحالية.
• لا تعطي الحزن أهمية كبيرة في حياتك وضعي تركيزك على المواقف السعيدة tي الحياة كي لا ترهقي نفسياً وجسدياً.
• فكري بنفسك من ناحية إيجابية ان المواقف والصدمات التي حدثت معك حدثت وانتهت وأصبحت من الماضي، فكلما فكرتِ بذلك كلما ساعدتِ نفسك على الاندماج بالواقع وتجاهل الماضي.
• اشغلي نفسك ووقتك بما يجلب لكِ السعادة.
• عززي من ثقتك بنفسك.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تريحك نفسياً وجسدياً وتمنع انخراطك الكبير في الهروب من الواقع.
• تقبلي ما حدث معك من مواقف وطوري من قدرتك على التحمل والصبر وطول البال.
• مارسي وطبقي تمارين الاسترخاء بانتظام.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب