افكار انتحارية دايما...احساس بالوحده طول الوقت...

الاكتئاب الحاد
هو حالة من الحزن الشديد المستمر تسيطر على النفس والجسد وتدفع تلك الحالة بالشخص المكتئب لفقد الرغبة والدافعية نحو القيام أي شيء اعتاد أن يفعله في السابق، ومن أعراض الاكتئاب: 
اضطراب بالنوم، اضطراب بالأكل أما زيادة في الأكل أو عدم الرغبة في تناول الطعام، ارهاق، ضيق وتوتر، شعور بالتعب الدائم، سهولة الاستثارة، انعدام الرغبة بالحياة، عدم وجود هدف واضح، افكار انتحارية تسيطر على العقل.
والخروج من  تالك الحالة يتطلب منكِ مساعدة نفسك والرغبة في الخروج من تلك الحالة والعودة لحالتك الطبيعية، ابدأي بمواجهة الافكار السلبية التي تسيطر عليكِ واطرديها من خلال استبدالها بعبارات ايجابية لها وقع ايجابي على نفسك مثل: "أنا قوية، انا بخير، انا قادرة، انا مجتهدة، انا لدي القدرة على التركيز..." فتكرار تلك الكلمات يعزز ثقتك بنفسك، اطلبي المساندة من المحيطين بكِ والمقربين خاصة الأسرة من الوالدين والأخوة والأخوات كي يكونوا بجانبك ويذكروكِ انا التغيير وكسر الروتين مهم جداً كي تخرجي من تلك الحالة، مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، اكتبي كل ما يضايقك على ورقة وقومي في النهاية بتمزيقها إلى قطع صغيرة واستشعري نفسك تتخلصين من مشاعر الاكتئاب، مارسي تمارين الاسترخاء فهي لها دور مهم في بعث الراحة والطمأنينة بداخلك، ويمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو عبر اليوتيوب حول كيفية تطبيقها لتتمكني من تطبيقها بالشكل الصحيح، حاولي أن تنامي مبكراً وتضعي المنبه الخاص بكِ كي تستيقظي مبكراً فالمذاكرة في الصباح ممتعة وتترك أثر ايجابي، حاولي أن ترتبي جدول دراسي منظم لا يكون ضاغط كي تلتزمي به بالمذاكرة ويمكنك الاستعانة بأحد صديقاتك كي تساعدك بهِ.
حاولي أن تراجعي الطبيب النفسي المختص لمساعدتك في العلاج الدوائي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب