انا مشكلتي ف الكلام بتكلم بسرعه وصوتية واطي بس...

التحدث بسرعة لربما متولد من أحد التالي:

- معاناتك من مشاكل في مخارج الحروف أو في حركة اللسان نفسه

- كونك شخص متوتر أو منفعل أو مندفع في المواقف المختلفة ما يجعل هذا الشعور يظهر بملمح الحديث السريع ولربما التلعثم.

- معاناتك من الخجل الاجتماعي والذي يجعلك فاقد التركيز بسبب التوتر ما يجعل حديثك سريعًا
- عدم اتزانك الانفعالي وعدم كونك شخص معتاد الهدوء والاسترخاء

ولا تقلق فالكثير من الأشخاص يمروا بهذه الحالة ولأجل ذلك يمكن أن تستعين بممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام يوميًا لاستعادة اتزانك الذهني/ تدريب نفسك على ممارسة الاسترخاء العضلي والتأمل قدر الإمكان لتعويد جسدك وذهنك على الهدوء/ ممارسة تمارين اللسان الصحيحة والتي يمكن تعلمها من خلال الانترنت فلربما هدوء التدريب يجعل الأمر لديك أيسر/ التحدث مع نفسك أمام المرآة من خلال تخيل سيناريوهات اجتماعية وتدريب نفسك على الرد عليها بشكل هادئ وبلغة جسد مناسبة أيضًا وهادئة, فهذا التدريب يجعلك أكثر تحكم بنفسك بالمواقف الحقيقية وأكثر رضا عن حالتك.

أيضًا من الهام أن تشارك حالتك مع محيطك المقرب لأن فهم المحيط لك وطمأنتك وكونهم منبه لك بأي مواقف تفقد بها سيطرتك على حديثك سيكون أمر يهدئك ويجعلك لا تشعر بسلبية عالية تجاه نفسك.

من الممكن أيضًا أن تعود نفسك على القراءة بصوت عالي لكتاب ممتع بهدوء ويسر وعدم استعجال ..فكل بناء في الشخصية يظهر بالمواقف العامة.

بالإمكان أن تنهض من المكان وتستنشق هواء نضيف وتغيب لدقيقة عن الموقف ثم تعود إذا شعرت بأنك غير قادر على استجماع نفسك, وأثناء ذلك أعطي أفكار لعقلك بصوت عالي بأنك قادر على أن تكون اهدأ وأنظم في تفكيرك, وأن تنظم أفكارك داخل عقلك ثم تنطق بها وتأخذ وقتك تدريجيًا إلى ان تعتاد هذا.

إذا شعرت بأن الامر أوسع ولا تستطيع التعامل مع نفسك فبالإمكان أن تستعين بترتيب جلسات علاجية مع أخصائي نفسي أو أخصائي نطق وفق تقييم المختص لك.