اني أدخن نركيلة وكيف أتخلص منه

خطوات الإقلاع عن تدخين النرجيلة ؟
يحتاج الاقلاع عن التدخين اتباع النصائح التالية بشكل جيد و فعال و منها :
- وجود الدافع و الرغبة الحقيقية في الإقلاع عن التدخين حيث أنه أهم نصيحة للبدء في ترك هذه العادة
- يجب البدء بتغيير أسلوب الحياة  الخاص بك و إزالة كافة متعلقات التدخين من منفضة للسجائر و الولاعات و غيرها 
- ممارسة هوايات أخرى تشغل تفكيرك عن التدخين كممارسة الرياضة و القراءة و غيرها
- اللجوء لمجموعات ترك التدخين و هي أحد وسائل العلاج بالارشاد السلوكي

ما العلاجات التي يمكن استعمالها ؟
1. لصقات التدخين Nicotine patch مرة في اليوم
2. علكة النيكوتين nicotine gum ثلاثة مرات في اليوم
3. علاج Bupropion مرتين في اليوم 

ما هي الأضرار التي يسببها تدخين النرجيلة؟

• الأمراض المزمنة في الرئة و الجهاز التنفسي
• أمراض القلب مثل أمراض الشريان التاجي
• ضغط الدم المرتفع
• شيخوخة البشرة و الوجه
• أمراض اللثة و راحة الفم الكريهة
• ضعف الانتصاب و الضعف الجنسي
• الاصابة بالسرطان

ما هي النصيحة ؟
اتباع النصائح و الارشادات السابقة