مرحبا كيف أتأكد من اصابتي باضطراب في النوم ؟

وجود اضطراب في النوم يمكن القول بأنه موجود عند عدم انتظام النوم لمدة طويلة  أو معاناة الشخص من الأرق أو من النوم المفرط وعدم قدرة الفرد على ضبط الأمر. واضطراب النوم من أكثر الأمور التي تعيق أداء الفرد لوظائفه اليومية, فعدم كفاية النوم يتسبب في جعله أكثر توترا وأكثر استثارة ويؤثر على تفاعله مع المواقف والعلاقات وعلى كفاءة أداءه لمهامه. ويمكن أن يتولد اضطراب النوم بفعل:

- حالة صحية يعاني منها كأمراض الجهاز التنفسي  أو ألم المفاصل أو العصبي أو خلل في الغدة الدرقية.

- سوء النظام الغذائي والعادات الخاطئة كتناول أطعمة دسمة قبل النوم أو شرب الكثير من الكافيين أو التدخين بشراهة مما يعيق النوم أو يمنعه.

- أسباب نفسية كالكوابيس والتفكير الزائد والتشتت والتوتر النفسي واعتلال الحالة المزاجية بسبب الضغوطات والأحداث المقلقة والصادمة,.

- معاناة الشخص من اضطراب نفسي كالاكتئاب..

ويجب تحديد السبب الحقيقي الكامن وراء اضطرابات النوم لأن عدم أخذ قسط كاف من النوم يؤثر بالسلب على التركيز ‫ويتسبب في تراجع القدرة على بذل المجهود, وعلاج السبب أول خطوة لتحسين النوم سواء بالقيام بفحوصات طبية للتأكد من عدم وجود سبب عضوي أو استعراض أحداث حياتك وتأثيرها النفسي عليك لفهم السبب الذي لابد أن تتعامل معه وتركز على حله, ويمكن الاستعانة أيضا بتهيئة بيئة النوم قبل الخلود إلى النوم, تحسين النمط الغذائي واستهلاك الكافيين وجعل غرفة النوم مظلمة وترك الملهيات كالأجهزة الالكترونية بعيدا عنك,ممارسة تمارين التنفس قبل النوم مما يساعدك على خفض التوتر..ويمكنك استشارة طبيب لتقييم حاجتك للدواء المهدئ للنوم أو المساعد على مقاومة علامات القلق وتحسين حالتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: