بضرب عشرة ومش عايز اضرب عشرة وجسمي يفضل زي ما هو...

ما النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين الصحة العامة ؟
بداية يجب التنويه لأهمية الحصول على قسط كافي من النوم خلال الليل لما له من دور كبير في تنظيم العمليات الحيوية لجسمك و تحسين القدرة للدماغ و للقلب و للأعضاء الحيوية الأخرى ، و تجنب السهر و قلة النوم و الإجهاد، تجنب التوتر و القلق و الضغط النفسي لأن ذلك يقلل من كفاءة الجهاز المناعي، الحرص على تناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم من 2-3 لتر حيث تزيد من معدلات الأيض و تحسين العمليات الحيوية في الجسم، اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتيانات و الفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية، و أيضا الاهتمام بممارسة الرياضة لمدة 5 أيام أسبوعيا.

ما الفيتامينات المهمة لجسم الانسان؟
- فيتامين د
- فيتامين سي
- فيتامين B-complex
- فيتامين E
-الأوميجا3
- الزنك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب