عندي أرق ولا انام كفايه مع اني معي وقت للنوم

علاج قلة النوم
حقيقة ان كل الناس تتعرض لمثل هذه الحالات و غالبا ما يكون السبب الاصابة ببعض الارهاقات النفسية و ذلك يختلف لعدة اسباب منها استجابة الشخص للارهاقات النفسية و كيفية تعامله مهعا او نوعية الارهاق النفسي بالاضافة الى وجود العوامل المساعدة مثل دعم الاهل او الاصدقاء او غيره بالاضافة الى العقبات في وجه الشخص مثل كثرة المسئوليات و طبيعة الشخص او اصابته بالامراض النفسية سابقا 
و يمكن علاجها من خلال تغيير الروتين اليومي بالاضافة الى اجراء الممارسات الرياضية بشكل يومي حيث ان الرياضة تقلل ما نسبته 70% من الارهاق النسي مع الابتعاد عن الضغوط النفسية قر الامكان و مواجهة الواقع من خلال التفكير المنطقي و يفضل زيارة طبيب النفسية لاخذ الجلات النفسية المكتبية و مناقشة المشاكل كافة بالاضافة الى التغذية الجيدة مثل تناول الخضار و الفواكه و شرب الماء و العصائر بكثرة
و ايضا يمكن ان يكون هناك بعض الاسباب العضوية مثل الاصابة بمتلازمة انقطاع النفس او الاصابة ببعض الاضطرابات الهرمونية و يتم التعامل طبقا للسبب الموجود لدى المريض 
الفحوصات
لابد بداية من اخذ التاريخ المرضي لاستبعاد الاسباب النفسية بالاضافة الى اجراء الفحوص المخبرية مثل فحص الدم الشامل حيث انه اذا كان الهيموغلوبين اقل من 12 الذي يدل على وجود فقر الدم حيث تكون نسبة الهيموغلبين حيث يكون الطبيعي من 13 الى 17 بشكل عام و يجب قياس السكر في الدم و يكون الطبيعي كحد اعلى الى 126 بالاضافة الى فحص الغدة الدرقية بهرموناتها TSH وT3 وT4 
الاسباب المحتملة لقلة النوم

• الضغوط النفسية
• الاضطرابات الهرمونية
• فرط الغدة الدرقية
• اختلالات سكر الدم
• متلازمة انقطاع النفس اثناء النوم
• بعض ادوية الاكتئاب 
• مشاكل عضوية مثل القلب و الدماغ و الاعصاب

ما انصح به

• الذهاب الى طبيب لاجراء الفحوصات السابق ذكرها في حال استمرار قلة النوم

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط  تحميل تطبيق جواب