هل السمك مضر للمرأه الحامل

هل السمك مضر للمرأة الحامل 
ان السمك من الاطعمة الغنية و التي تحتوي على الكثير من المعادن و الفيتامينات مثل الفسفور و الاوميجا 3 و الدهون المفيدة و الكالسيوم و تعتبر هذه المعادن من العناصر المهمة التي تحتاجها المرأة الحامل لنمو الجنين بشكل سليم و بالتالي فان السمك طعام غني لا يضر الحامل 
ما هي التغذية السليمة اثناء الحمل 
يجب على المرأة الحامل تناول الغذائ الصحي اثناء الحمل للحفاظ على نمو سليم و صحي للجنين حيث يحتاج الجنين الى الكثير من المواد الغذائية لتكوين الاعضاء و الاجهزة المختلفة حيث يجب ان يحتوي غذاء الحامل على السمك و البيض و اللحوم البيضاء و الحمراء و المحافظة على تناول المكملات الغذائية مثل الحديد و الفوليك اسيد 
ما هي علامات نقص التغذية اثناء الحمل 

• الخمول و النعاس 
• الام في العضلات 
• الرفة القلبية 
• الصداع المستمر 

ما ينصح به 
ينصح بالمحافظة على التغذية السليمة المتوازنة اثناء الحمل و بعده