دكتور لدي مشكلة توتر زائد خلال الامتحانات و هذا...

القلق والخوف من الامتحانات مشاعر يشعر بها معظم الطلاب والطالبات ولكن هناك القلق الايجابي والقلق السلبي فالايجابي هو التوتر والقلق من اجل الحصول على علامات عالية وحل ورقة الامتحان دون التصعب منها ، اما القلق السلبي هو عدم القدرة على حل الامتحان ونسيان المادة التعليمية 
وقد يسبب القلق من الامتحانات التوتر وعدم القدرة على التركيز وبالتالي نسيان المعلومات والمادة العلمية وقد يسبب بعض الاضطرابات الجسمية كالصداع واوجاع المعده 
ويمكنك مساعدة نفسك ومحاولة السيطرة على القلق وتحويله من القلق السلبي الى القلق الايجابي حتى تزيد الدافعية والحافز للعلم والتعليم 
الثقة بالنفس والاصرار على التغلب على المشكلة والمذاكرة والتركيز والاصرار على التفوق والنجاح 
الحفظ والمذاكرة وتخزين المعلومات بالطريقة الصحيحة ، والترتيب والتنظيم للوقت والمادة المتعلمة امر مهم ، افهم واحفظ معا حتى تدوم المعلومة المحفوظة 
لاتقارن نفسك بالاخرين بل ارسم لنفسك هيكلا خاصا بك ، وحدد هدفك وخطط للوصول اليه بنجاح ،و هيء نفسك واستعد جيدا للامتحان ، ولاتخف ولاتقلق 
ابعد الافكار السلبية عنك واستبدلها بالافكار الايجابية واعلم ان الامتحان موقف عادي وطبيعي كمواقف الحياة العادية فكلما كان استعدادك واهتمامك به كلما كان الانجاز افضل 
ابتعد عن الامور التي تسبب لك الضغط النفسي والتفكير وتشابك الافكار ، وركز فقط في الدراسة والامتحانات 
تناول الاطعمة المحفزة للذاكرة والمنشطة لها كالسكريات والابتعاد عن شرب المنبهات والاكثار من شرب الماء والتقليل من السهر والتركيز على الدراسة في ساعات الفجر
ممارسة الرياضة ايام الامتحانات والالتزام بالراحه الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة 
اذهب للامتحان وانت مستعد ومرتاح وتناول افطارك وردد ادعية الامتحانات ، ابدا بحل الاسئلة السهلة ثم الصعبة ، ركز في الاسئلة ولاتشتت انتباهك في شيء اخر
وبعد الامتحان لاتراجع الاسئلة والاجابات بل تحدث مع اصدقائك ودردش معهم وغير تفكيرك ومزاجك وانسى الامتحان حتى تستعد للامتحان الذي بعده 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب