السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عندي مشكلة...

من المهم ان تعرف أن الخجل هو مشاعر طبيعية قد يتعرض لها أغلب الناس في حياتهم اليومية والخجل أيضاً يدفع بمجموعة من المشاعر الاخرى بالسيطرة على الانسان مثل التوتر والقلق مع وجود مشاعر خوف في حال لم يدرك الانسان ويواجه مخاوفه، 
وكما ذكرت ان الاعراض شديدة التي تمر بها، فالشديد منها يوصل الانسان لحالة من القلق والتوتر ولدرجة أن تعيق تقدم حياتك الاجتماعية وتدفع نحو تجنب لقاء الاخرين وخاصة الغرباء او الذين تلتقي بهم لأول مرة ، وهذا يشير إلى أنك تعاني من الرهاب الاجتماعي، وهو أحد أنواع القلق النفسي و يعرف على أنه الشعور بالخوف الشديد والتوتر الزائد عند مواجهة المواقف الاجتماعية أو مجرد التفكير فيه.
إليك بعض الإرشادات العملية التي يمكنك اتباعها:

• عزز من ثقتك بنفسك وبقدراتك على المواجهة وأن تعزم الأمر بينك وبين نفسك أن لا مكان بعد اليوم للخجل والخوف وضعف الثقة بالنفس.
• حاول أن تختلط بأكبر قدر ممكن من الأشخاص فذلك يعطيك فرصة للتحدث معهم وخلق حوارات متعددة ومع مرور الوقت ستجد أن الجرأة لديك تطورت.
• كما ويمكنك أن تتحدث مع شخص مقرب منك حول مشاعرك وما يحصل معك فذلك يريحك، واعلم أن المساندة من المقربين أيضاً لها دور في تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك، لأنك ستجد التشجيع والاهتمام والكلمات الإيجابية من الشخص المقرب منك وهذا له دور في دعمك لإكمال مسيرتك والتقدم لديك.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي لها دور في طرد كل المشاعر السلبية من داخلك وتبعث بداخلك الشعور بالراحة والطمأنينة.
• كن على ثقة أن الخجل طبيعي ومطلوب ولكن يجب ألا يصل لحد الخوف أو الرهاب فكلما تذكرت ذلك كلما تغلبت على مشاعر الخوف لديك.