السلام عليكم

حين يصاب الانسان بفايروس تكون الفترة التي يمر بها الانسان تكون عصيبة وخاصة ان هناك اعراض جسدية وأيضاً تتأثر نفسية الانسان، فيكون سهل الاستثارة، يغلب عليه الهدوء مع سرعة البكاء.
وأيضاً مخاوفك وتركيز تفكيرك على الماضي له دور في دخولك في تشكل حالة الاكتئاب، والاكتئاب هو 
مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدى الى العديد من المشاكل النفسيه والسلوكيه والعاطفيه ويؤثر على علاقاتك مع الاخرين بالاضافه الى الاضطرابات العضويه وهو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط.

أعراض الاكتئاب:

• الشعور بالإجهاد النفسي والارهاق الجسدي.
• سيطرة الحزن الشديد والاحباط.
• العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.
• العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة
• فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.
• الأرق واضطرابات في النوم
• اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.
• الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.
• ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.
• التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.
• صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.

العلاج:
في البداية عليك ان تواجهي المشاعر السلبية من قلق وخوف ،فتحديدها يساعدك على ان تكوني قادرة على التغلب عليه وايجاد الحل المناسب له، كما وثقي ان تركيزك على الماضي والتفكير السلبي الذي يسيطر عليك واستسلامك له لن يساعدك على الخروج من هذه الحالة، بل عليك ان تندمجي في الحياة التي تعيششينها وان تفكري بمنطقية وواقعية.
ساعدي نفسك بالتغيير واهتمي بنفسك وتغلبي على ضغوط الحياة فإنتِ انسانة قوية قادرة على مواجهة ما يرهقك فقد تحتاجين لتنشطي العزيمة والدافعية التي بداخلك، قومي بعمل روتين يومي جديد لكِ تجددين به الدافعية والعزيمة، قومي بممارسة الرياضة، جددي من علاقتك مع زوجك وتقربي منه، طوري من قدرتك على الصبر والتحمل وعززي الجانب الديني فهو له دور كبير في مساعدتك على التخلص من الكآبة، مارسي تمارين الاسترخاء بشكل منتظم فهي تخلصك من الطاقة السلبية الداخلية والعصبية التي تسيطر عليكِ، رفهي عن نفسك باستمرار كي لا تبقى مشاعر كآبة بداخلك وحين تشعرين بالعصبية قومي بتغيير مكانك فوراً واشغلي نفسك بأي شيء، شاركي أبنائك في اللعب وتقربي منهم.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب