إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
عندى تروما مأثره عليا جامد
عندى تروما مأثره عليا جامد
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
من ٤ سنين
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
التعرض لصدمات نفسية أو خبرات غير سارة في الحياة وعدم تفريغها أو التعامل معها بحسم لفترة طويلة من شأنها أن تفاقم الأمر لاضطرابات نفسية وصعوبات حياتية تظهر في المزاج والجسد والشهية والتفاعل الاجتماعي, كاضطرابات النوم، انخفاض المزاج أو تقلبه أو سرعة الاستثارة، عصبية وغضب سريع, اضطراب الشهية وضعفها, ضعف عام في الجسد, الانطواء وتجنب الاختلاط بالآخرين.
العلاج:
العلاج:
- في حال التعرض للصدمات وحين يكون الانسان غير قادر على مساعدة نفسه لا بد وان يتم عرضه على الاخصائي النفسي ليتلقى جلسات علاج معرفي سلوكي حول الصدمات وكيفية الخروج منها والتعامل معها فهي تهدف بشكل اساسي للتخلص من الافكار السلبية للحدث الذي مررت به والتخلص من الاعراض المصاحبة.
- اخرج في نزهة ترفيهية رفه بها عن نفسك
- أحط نفسك بأشخاص ايجابيين قادرين على رسم الابتسامة على وجهك
- افضِ ما بداخلك من ضغوط ومشاعر سلبية لشخص تشعر انك تثق به
- تجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة
- تجنب ان تتعرض لمواقف ضاغطة خلال الفترة الحالية حتى تفضي ما بداخلك وترتاح ومن ثم تكون قادر على التعامل مع المواقف الاخرى
- اقتناعك بحاجتك للعلاج هي جزء من العلاج
- عزز ثقتك بنفسك
- احرص على ممارسة تمارين الاسترخاء بالتنفس العميق كي تتخلص من التوتر والخوف والقلق الذي يسيطر عليك
- كلما شعرت ان الحدث الماضي يسيطر على تفكيرك ردد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية داعمة كأن تردد انه موقف حدث وانتهى ولن يعود
- خطط لنفسك ومستقبلك وضع لنفسك أهداف جديدة تشغل نفسك وتفكيرك بها.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
