السلام عليكم ابتليت بالافلام الاباحية واصبحت اشاهد...

إدمان الإباحية يشبه في تأثيره على مراكز وخلايا الدماغ وعلى الصحة العامة للفرد ما يفعله تأثير إدمان المخدرات وفق الدراسات الطبية النفسية الحديثة وهذا تأكيد بأن ترك إدمان الإباحية أمر ليس سهلا ويحتاج الوقت والصبر والجهد الكافي من الشخص بجانب إرادته والإيمان بدافع قوي يرغمه على تجاوز الرغبة بالإباحية, واستفسارك عن هذا ووضوح محاولاتك في استفسارك إشارة إلى أنك إنسان ناضج وواعي ومدرك لأهمية تطوير جودة حياتك.

وما تعايشه من شعور بالشذوذ الجنسي وميلك الغير متزن هو نتاج كثرة التعرض لفيديوهات سيئة ما يخلق حالة من الشهوة الخاطئة ومدى حرصك على إيقاف التعرض للإباحية يجعلك أقل ميلًا وشهوة .

 وأنا أتفهم قلقك من هذا الإدمان فأضراره تطول الجانب النفسي والجسدي مثل انخفاض تقدير الذات وضعف التركيز والشعور بالاشمئزاز والاحتقار وملازمة الفكر السلبي لك ولكن التخلص من الإباحية ليس له أدوية إنما يحتاج إلى إرادة قوية وصبر ووقت من الشخص نفسه, وإدمان الإباحية قد تكون أسبابه:

• انتكاسة ممارسة العادة السرية والحاجة إلى الإثارة
• الفضول والرغبة باستكشاف الجسد وتغيراته 
• عدم الإشباع الجنسي بسبب عدم ممارسة العلاقة الجنسية وحاجتك لتفريغ شهوتك من خلال مشاهدة الآخرين
• الشهوة الجنسية العالية وحالة الفراغ الدائمة التي تجعل الشخص محتاجًا للاستثارة ولا يوجد ما يفعله ليلهيه.

والخطوة الأولى للشفاء من هذا الإدمان هو معرفة السبب الذي يدفعك له والتحكم به وعلاجه, تذكير النفس بأنك تريد أن تكون شخصا أفضل وأن تشعر بأنك فرد إيجابي وناضج فكريا, شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي, أيضا:

- قم بحجب المواقع الإباحية عن جهازك بشكل تام ويمكنك الاستعانة بالانترنت لتعلم فعل ذلك.

- حاول أن تبقي جهازك المحمول والحاسوب على مرأى ممن حولك لتتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث.

- حدد أهداف تنشغل بها بشكل تام ولا تترك نفسك للفراغ, فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لمشاهدة الإباحية.

-حاول أن لا تنام لوحدك وأن تنام مع أحد أفراد العائلة في غرفة واحدة فالوحدة مدخل للأفكار المنحرفة.

- مارس الرياضة بشكل يومي لتفريغ طاقتك الداخلية باتجاه مناسب وسليم بإمكانك الذهاب لنادي رياضي مثلا/ الخروج للركض والمشي اليومي والسباحة ولعب الكرة..

-الانشغال مع الأصدقاء والأهل في التنزه أو قضاء الوقت معا لممارسة النشاطات وتحسين مزاجك وطرد التشاؤم والإعياء النفسي.

- يمكنك الاستعانة باجبار نفسك على الاستحمام بماء بارد في كل مرة تشعر بضعفك ورغبتك بمشاهدتها.

- ابتعد عن اي دائرة رفاق سيئة تشجعك على الأمر.
- المشاركة بمجالس دينية وثقافية لتوطيد الوازع الديني ولتوسيع أنماط تفكيرك وتوسيع اهتماماتك بأشياء تناسبك بحيث تملأ عقلك وتكرسي جهدك لها وللتفكير بها.

-ضع في ذهنك فكرة إيجابية وذكريه بانه لا أهم من ان يكون انطباعك عن نفسك سليم وان يكون تقدير لذاتك عالي والإباحية تعجزك عن هذا وتعطلك عن بناء مستقبل يرضيك ويشعرك بالسلام والهدوء.

-ممكن أن تستعين بصديق حكيم تثق به او زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي في حال عدم تمكنك من السيطرة على رغبتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: