إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 23144 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

علاطول قاعده لوحدي وبفضل العزله مبقتش قادره اتعامل...

تم تقييم هذه الإجابة:
علاطول قاعده لوحدي وبفضل العزله مبقتش قادره اتعامل مع ناس جديده حياتي اتشقلبت وشخصيتي ضعفت مش بعرف اخد حقي ومش بعرف احط حدود للي قدامي لاني اتحولت لشخصيه خجوله وحساسه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا حتي مبقتش احكي لحد من كتر الخذلان اللي اتعرضتله
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
شغفي قل وتركيزي قل وطاقتي قلت بقيت مش واثقه ف قراراتي وتعبانه من اللي حوليا بيدمروني نفسيا باصواتهم العالية وعصبيتهم وخداعهم

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 23144 | نسبة الرضا 98.7%

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ،

وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،

وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:

يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة

ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي

وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.

اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .

الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي

توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .

ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك

الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

مش عارفه اخرج من الحاله اللي انا فيها لان البيئه اللي حوليا مش مساعداني مثال النوم بدري مش عارفه لان انا واخواتي اوضه واحده وهما بيسهرو فبالتالي بيكون فيه دوشه حوليا مش بعرف انام ويومي اتشقلب بقيت اسهر واصحي متاخر

الرد من العميل

حتي الرياضه مش عارفه امارسها بسبب كل حد محتل حته فالشقه مافيش مكان فاضي اعمل فيه رياضه والا هعمل قدام الموجودين فالغرفة وبكدا مش هاخد راحتي فالرياضه واخجل كمان لانهم بيتريقو قولت لوالدتي انزل چيم رافضه واني اروق فالبيت افضل ايه الحل حتي تزويق المنزل اخواتي مهملين ومش بيحافظو ف بحس ان مجهودي فالارض وفالاخر بتهزق برضو

الرد من العميل

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 23144 | نسبة الرضا 98.7%

لابد من ايجاد حلول بديلة حينما نشعر بضرورة ممارسة الحل والنشاط الذي سيشعرنا بالراحه من عناء الضغوطات والتعب اليومي الذي نشعر به،
فيمكنك ان تستثمري الاوقات التي يخرجون فيها اخوتك وتمارسي ما تحبي من انشطة او الاوقات التي ينامون بها ،
ايضا يمكنك ان تستثمري الاماكن الفارغة في وقت خروجهم او نومهم او غير ذلك من الاوقات التي تشعري انها مناسبة لذلك،
كما انه مع الوقت يجب ان يعتادوا وتدريبيهم على نمطك الجديد في الحياة وتجديد اوقاتك واشغال نفسك وتطوير ذاتك وانت بكامل ثقتك دوما فذلك يشعرك بالثقة والرضا الداخلي عن نفسك.

الرد من العميل

بكون عايزه اتصور واخد صوره حلوه للمكان لكن بنزعج ومش بتصور لان بتوتر لو شكلي طلع مش حلو فالصوره ما الحل

الرد من العميل

صور كذكري واحيانا اكون خجوله

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 23144 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار