إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22925 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

ف تالته كليه علوم دخلت الكليه مكنتش حباها ،كنت...

تم تقييم هذه الإجابة:
ف تالته كليه علوم دخلت الكليه مكنتش حباها ،كنت وانا صغيره قويه لابعد الحدود وعندي جرأه ولباقه ف الكلام صعب حد يتخليلها ف طفله لغايه ما وصلت ل تالته اعدادي الترم التاني كل دا اتحول بقيت شخص مسالم بطريقه سلبيه اللي هو ماشي جنب الحيط دا معتش ف اي ذره من القوة اللي كانت عندي وبقى الخوف مصاحب ليا دائما حتى لما بضحك بيبقى عندي خوف من اللي بعد الضحك دا وحياتي حرفيا اتدمرت بسبب خوفي وضعف شخصيتي لدرجه اني ممكن اعتزر لحد وهو اساسا اللي غلطان بس علشان ميزعلش أو منتناقش سوا بقضي معظم وقتي ي تفكير وعياط ي نوم موخرا بقيت ادوخ كتير اوي وأحس بألم فظيع ف دماغي وممكن الاقي أطرافي تترعش لا إرادي مني ممكن ابقى نائمه والاقي دراعي اتنفض واتخبط جامد ف السرير من غير ما اعرف اتحكم فيه كان عندي انميا ودكتورة الدم طلبت مني التواصل مع طبيب نفسي هل دا ممكن دا يكون مرض نفسي او انا محتاجه اساعد نفسي ولو ايوا ف انا اعمل دا ازاي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
ايوا اني كنت من الطفوله عايشه وسط أسرة بس ف مشاكل كتير بين بابا وماما وهو دا بيكون اكبر مخاوفي ووقت الخناقه ممكن احس بضيق نفسي ودماغي بتبقى اكن حد بيعصر فيها أو اني بلف ف دوامه

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22925 | نسبة الرضا 98.7%

يشعر أغلبنا بالخوف عندما يحلّ الخطر فقط ولكن حين يحدث هذا الخوف فإنّه قد يؤدي الهلع أو القلق والخوف حالة شعورية تدفع الشخص إلى القيام باستجابات نفسية وجسدية تجاه التهديدات التي قد تواجه الشخص ويعد شعوراً غير مرغوب به وهو يتسبب في تغيّرات لحظية في جسم الشخص الذي يتعرّض للخوف؛ كاتّساع بؤبؤ العين، وزيادة دقّات القلب، والم في المعده والشعور بالصداع وغيرها من الاوجاع

التخلص من الخوف:

-تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقود للشّعورِ بالخوف وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.

- طريقة الغَمرِ ويكون عن طريق مواجهةِ الشخص لمَخاوفهِ أو المثيراتِ التي تسبب له الخوف عن طريقِ المواجهةِ بالتخيلِ أو المواجهةِ الحقيقية دفعة واحدة

- أن يتخيل الشخص المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلهُ خائفاً ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف ويتخلص منه.

- الغمر بالواقع وذلك بأن يرغم الشخص على مواجهة مخاوفه بشكل مباشرٍ لفتراتٍ طويلةٍ حتى يتصاعد القلق ويزيد ليصل أقصى درجاته ثم يبدأ بالانخفاض تدريجيا حتى يزول تماما

-اعرف مخاوفك وحدد قدراتك واحرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك

-اهتم بنفسك بممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 22925 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار