حدث لى تشوه فى اسنانى نتيجة ضغط الاسنان على بعض...

ان لكل شىء سبب والقلق والتوتر لابد لهم من اسباب واذا توصلت للسبب سيزول المؤثر لذا فان التوتر والقلق يتم السييطره عليهم من خلال اما العلاج الدوائى او العلاج السلوكى 
والعلاج السلوكى: 
اولا عليك ممارسة الرياضه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها 
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات 
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك 
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
روحي عن نفسك والجاي الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقومي بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر 
احصلي على قدر كافى من النوم والتزمي بالعادات الصحيه فى النوم واحرصي على تناول غذاء صحى منتظم
 ابتعدي عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له 
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

من الممكن انك تتعرضينلمواقف بسيطه وصغيره ولكن تتراكم فتشعرك بهذا التوتر ، فعليك اتباع الارشادات التي تم ذكرها والتفريغ النفسي عن اي مشكله تواجهك مهما كانت بسيطه وسوف تتخلصين من التوتر تماما