السلام عليكم دكتور أنا اعلني من التفكير الزائد...

حالة التفكير الدائمة والتأمل الزائد في كل شيء يفقد المرء اتزانه ويجعله يتوجس ويتحسس من أمور بدون مبرر, ولربما ما ولّد هذا التفكير المفرط هو وساوس قهرية تلح على عقلك بقوة وتقنعك بممارسات سلوكية وفكرية وهمية وتصيبك بالتوتر والقلق الشديدين فتخضع لها لتقليل وطأة هذا القلق والحدة.

ومن الأمور التي بالإمكان الاستعانة بها:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي مع شخص مقرب أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• تبني طقوس مريحة مثل الاستماع لشيء هادئ/التفكير بمكان آمن/ تلوين رسومات الكبار/ الغناء/لعب العاب على الهاتف/ عمل مساج للرأس والعينين..فهذه المحاولات البسيطة تجعلك أهدأ وأقل مسايرة لأفكارك..