هل تعد مرحلة ان الشخص يأذي نفسه بسبب حالته النفسية...

ايذاء النفس بحد ذاته مشكلة نفسية، و إيذاء الذات هو ممارسة يقوم بها الشخص بشكل ارادي ومتعمد لإيذاء نفسه أو جرح نفسك مما يتسب بالألم، ومهما كانت الطريقة التي تؤذي بها نفسك سواء باستخدام آلة حادة بشكل قليل او كثير فهي خطيرة بكل الأحوال وقد تحدث لك عاهة مستديمة،
كما ومن المهم ان تعرفي ان ايذاء النفس والاعراض الاخرى التي ذكرتيها هي اعراض حالة الاكتئاب،
والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً.
واصابة الشخص بالاكتئاب لا يأتي من فراغ بل يكون له أسباب متراكمة، ومن هذه الاسباب: ضغوط ومشاكل يومية أسرية، او التعرض لصدمة، وجود حياة فارغة دون هدف، روتين يومي ممل، علاقة عاطفية باءت بالفشل.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب
• فقدان المتعة والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنتِ تفعلينها بالسابق.
• إهمال النظافة الشخصية والنشاطات والعلاقات الاجتماعية والهوايات
• تفكير بالموت والتفكير بالانتحار
• الشعور بالدونية وسيطرة الأفكار السوداوية والتوجس وهو التوقع بحدوث امور سيئة
• حالة من التوتر والشعور بالقلق
• قلة التركيز مع ضعف الثقة بالنفس.
• تعب جسدي
• بكاء وعدم الشعور بالفرح
• اضطراب بالأكل إما شراهة في الأكل وبالتالي سمنة وإما فقدان الشهية.
• اضطراب في النوم.

كي تتخلص من هذه المشكلة وحالة الاكتئاب عليك ان تعدل البنية المعرفية التي بداخلك حول أهمية المحافظة على النفس وتعزيز ثقتك بنفسك وضرورة أن تهتم بجسمك وبكامل مظهرك داخلياً وخارجياً، كما وحدد السبب الذي يدفعك نحو إيذاء نفسك هو مرورك في مواقف ضاغطة أو محزنة في حياتك دفعتك نحو التفكير السلبي والتصرف المتسرع، كن على ثقة انه لكل مشكلة حل ولكن عليك أن تجلس مع نفسك وتبحث حول الأسباب التي تدفعك نحو هذا التصرف، وكن على ثقة أن الإنسان عندما يفكر بإيذاء نفسه يكون كوسيلة للهروب من الضغوط أو للفت انتباه الاخرين له لذا حاول ان تواجه مشاكلك وجد لها الحل أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك، حاول أن تطرد تلك الافكار السلبية من إيذاء لنفسك من عقلك وان تفكر بالإيجابيات التي تتمتع بها، عزز ثقتك بنفسك، حدد نقاط الضعف لديك كي تبدأ بالعمل على تقويتها من خلال مساعدة ومساندة الآخرين لك وخاصة الاصدقاء والمقربين الذين تثق بهم، تجنب أن تجلس لوحدك كي لا يكون لديك وقت لتسيطر عليك الافكار السلبية التي تدفعك نحو إيذاء ذاتك، أضف بعض الأنشطة والتمارين التي تغير من الروتين اليومي وتكسره مثل ممارسة الرياضة والهوايات المختلفة، ممارسة تمارين الاسترخاء، الخروج مع الاصدقاء فهم لديهم القدرة على تغيير وتعديل الحالة المزاجية لديك وشغل وقتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب