السلام عليكم ،انا زياد ١٥ سنة. انا نفسى حد يعالج...

مرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني أو التلفظ بالفاظ نابية ومستهجنة دون إرادتك، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والتعامل مع الاخرين.

وأتفهم مدى معاناتك من الوساوس القهرية لأنه تحدث شرخ في اتزان الشخص واستقراره النفسي ويجعله لا يستطيع التصرف بشكل طبيعي ومرغوب مع الآخرين ويثقله بعبء نفسي شديد والكثير ممن يعانوا من الوساوس القهرية تتفاقم حالته إلى اكتئاب لوطأة ما يمرون به, بجانب وجود انتكاسات مادية في حياتك تزيد صعوبة الأمر, ولكن استفسارك وحرصك على نفسك مؤشر على تحسن صحتك النفسية بإذن الله ومدى حرصك على السيطرة على الوسواس القهري سيكون مدخل لتخفيف الاكتئاب.

ويمكن معالجة الوسواس القهري نفسيًا أو دوائيًا أو بالطريقتين معًا، ومن الأمور التي يواجه بها ويخفف نوبات الاكتئاب:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة أو التحدث مع شخص مبهج ومريح.
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية بإمكانك استغلال الانترنت بتعلم مهارات او مشاهدة وثائقيات وفيديوهات محفزة التي تساعدك على توجيه ذهنك لمساحة أكثر إيجابية بشكل إجباري ومقاوم للوساوس.
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنك.
• زيارة الطبيب النفسي في حال كانت الوساوس شديدة, لتقييم حالتك ومدى حاجتك لعلاج دوائي أو جلسات علاجية مع أخصائي نفسي.
• الاستعانة بتبني طقوس مريحة  لتخفيف الحزن والسلبية, كالتفكير في مكان آمن أو شيء تحبه فإمداد العقل بالراحة..ينعكس على حالتك العامة, قراءة كتب ممتعة, أو إشغال ذهنك بالاستغفار والاستماع لشيء هادئ لمقاومة الافكار السلبيةو البدء بزراعة النباتات والاهتمام بها فالبدايات البسيطة الصغيرة لها القدرة على إحداث تأثير.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: