إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا عندي 17 سنه مريت ب ضغط كتير اوي سواء من اهلي...
انا عندي 17 سنه مريت ب ضغط كتير اوي سواء من اهلي او من صحابي انا يمكن اجتماعيه بس دايما حاسه اني لوحدي حصلت مواقف كتير زمان مع اهلي و اثرت عليا بس رجعت اتحسن و كنت لحد شهرين كدا تمام حاليا انا كلمه تعبانه او بعاني قليله ساعات كتير بحكي ل صحابي و يواسوني و ساعات اكتر بحسهم زهقوا مني الفتره دي بقيت بنعزل عن الناس جالي اكتئاب و فقدان شهيه و دايما دماغي فيها دوشه ساعات ببقا حاسه ان عاوزه اخبط دماغي ف الحيطه دايما بعيط انا مش كويسه بس بحاول اقول اني كويسه و كله تمام بس بجد مفيش حاجه تمام محدش مجبور يستحملني ونا كدا امبارح رديت وحش علي واحده صحبتي الواحده دي وقفت جنبي كتير و كانت دايما بتسأل عليا بس انا عملت ايه رديت وحش و حسستها انها مش فارقه حتي خلتها تسألني هو انا استاهل كدا خلتها تكرهني تقريبا احنا قفلنا كلام بقالنا كام يوم و غير كدا في حبه من صحابي بعدت عنهم انا معرفش مالي انا مكنتش كدا بجد انا عارفه ان اتغيرت للاسواء زي م الناس بتقول و زي م اهلي بيقولوا اني وحشه ف انا اه وحشه و توكسيك بس مش عارفه اعالج دا مش عارفه بجد بهرب من الناس في النوم و المسلسلات بس انا حقيقي تعبانه و غير كدا داخله علي تالته ثانوي و ضغط كبير اوي انا مش قده بجد
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الضغوط النفسية من شانها ان ترهق النفس والجسد وقد تتطور لحالة اكتئاب وغيره، لذا من الجيد ان يدرك الانسان ان المواقف التي تحصل معه ترهقه ليبدأ بالبحث عن العلاج، فالضغط النفسي هو موقف أو خبرة شعورية يتعرض لها الشخص ويتطلب منه استخدام كافة إمكانياته الشخصية والاجتماعية حتى يتكيف معها أو يصل لحد الاتزان ، وكل ما يحدث من تغيرات على الحالة النفسية والمزاجية والجسدية ما هي إلا ويكون نتيجة للمشكلات المتراكمة ،مواقف الحياة الضاغطة.
الأعراض التي يمر بها الفرد نتيجة الضغوط النفسية:
إليك بعض الخطوات العلاجية التي يمكنك اتباعها:
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: تحميل تطبيق جواب
الأعراض التي يمر بها الفرد نتيجة الضغوط النفسية:
- الشعور الاكتئاب،وفقدان الشعور بالمتعة
- الشعور بالإحباط
- غضب
- الغيرة غير المبررة
- الحساسية الزائدة
- قلق وخوف غير مبرر
- فقدان الأمل
- فقدان الشهية والوزن
- صعوبة النوم والأرق
- الانعزال عن الجميع حتى المقربين
- عدم الذهاب إلى العمل أو قضاء وقت طويل بالعمل
- تجنب المسؤولية أو إنكارها
- انعدام الصبر
- السكة على اللثة
- رغبة في البكاء
- شعور بالعجز
- شعور بعدم الامان
- حزن
- شعور بانعدام القيمة
- مشاكل في الذاكرة
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- صعوبة في التركيز
- صعوبة في الانتباه
- الارتباك
- صعوبة في الفهم ماذا يريد الآخرين
- فقدان القدرة على الحكم
- رغبة في الهروب
- تباطؤ في التفكير
- تسارع في الأفكار
- عدم القدرة على التخلص من الأفكار
إليك بعض الخطوات العلاجية التي يمكنك اتباعها:
- اهتمي بنفسك وتألقي في لباسك فهذه ينعكس بشكل إيجابي وجميل على داخلك.
- تأكدي أنكِ لستِ وحيدة وعدلي البنية المعرفية وانظري من حولك إلى الأصدقاء والأقارب والجيران ولكام اقتنعتِ بذلك ستجدين أنكِ لستِ وحيدة بل فقط عليكِ أن تشجعي نفسك للاندماج والاختلاط بهم وقضاء الوقت معهم وأيضاً أنتِ بقرب أسرتك.
- ابني نفسك وثقي بقدراتك بالثقة بالنفس تخلصك من تلك المشاعر.
- مارسي التمارين الرياضية فهي تريح الجسم وتنشط الدورة الدموية لديكِ وبالتالي تطرد كل الطاقة السلبية التي بداخلك.
- التحقي ببعض الدورات التدريبية والأفعال التطوعية في المجتمع كي تطوري من نفسك وقدراتك وتستثمرين الوقت بشكل جيد.
- اخرجي في نزهة ترفيهية واستغلي الوقت مع أصدقائك أو من تحبين قضاء الوقت معه.
- تجنبي أن تجلسي بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة للتفكير السلبي ومشاعر الوحدة أن يسيطرا على عقلك ومشاعرك.
- تحدثي مع شخص مقرب منكِ حول مشاعرك وعواطفك الكامنة بداخلك فهذا يريحك ويساعدك على التغلب عليها.
- يمكنك الالتحاق بنادي رياضي تمارسين به الأنشطة الرياضية وأيضاً فرصة للتعرف على أصدقاء وتبدئي بالتقرب ممن تريدين بشكل تدريجي كوسيلة لتعززي بها من ثقتك بنفسك وتجددي من نشاطك وبالتالي اكتساب قوة الشخصية.
- عليكِ أن تساعدي نفسك كي تخرجي من هذه الدائرة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
