قد فقدت شهيتي لفترة طويلة وتعبت من التفكير طوال...

 أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• ضيق وتوتر
• عدم القدرة على الاسترخاء
• اضطراب في النوم مع أرق
• الخمول
• أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان الثقة بالنفس
• العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

إليك بعض الخطوات العلاجية التي عليك اتباعها للتخلص من الاكتئاب:

• العلاج الاساسي هو أن ترغب بالعلاج والخروج من تلك الحالة من خلال توفر الارادة الداخلية والعزيمة بداخلك.
• فكر بنفسك وطور نظرتك لنفسك وللآخرين، من خلال وضع اهداف جديدة في حياتك وأن تبدأ بتطبيقها والعمل عليها.
• أضف بعض الانشطة إلى يومك من أجل كسر الروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلصه من الحزن ومشاعر الاكتئاب.
• تجنب أن تجلس بمفردك فالجلوس بشكل منفرد يساعد في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليك، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديك.
• يمكنك ان تطلب مساندة المحيطين بك وخاصة الاشخاص الذين تثق بهم من العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير قوي على تحركاتك والحالة المزاجية لديك، تقبل تقديم للمساعدة لكِ كأن يخرجوك في نزهة ترفيهية، لا تقاوم التغيير بل تقبله بحب بهدف ان تتخلص من الاكتئاب واستمتع بكل لحظة.
• تخلص من التفكير السلبي ودع تفكيرك يكون مرن حين تتعامل مع الاخرين، بمعنى ان تلتمس لهم الاعذار 
• حاول ان تعبر عما في داخلك أولاً بأول وأن تواجه المشاكل كي لا تتراكم عليك فتشعر بالعجز والضغوطات فتزداد لديك مشاعر الحزن.
• اخرج للطبيعة وفي نزهات ترفيهية مع الاشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم.
• طبق تمارين الاسترخاء ويمكنك تعلم كيفية تطبيقها من خلال مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب.