كيف اقلع عن التدخين

ان الاقلاع عن التدخين ليس امرا صعبا وقد تري انت انه صعب لأنك تستمتع بالتدخين فالشيء الذي يعطي للانسان ولو بعض من السعاده والمتعه يكون صعب عليه تركها ولكنها سعادة مؤقته وتزول سريعا فتبحث عن سيجاره اخري لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدره علي التوقف ويجب ان تعلم ان في كل مره تسرب سيجاره فانك تشعر بالراحه ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر ايضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك ، لذا عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقيه وتاثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزا لك علي التوقف  حتي لا تهاجمك الاثار السلبيه فجأه في وقت لا بنفعك فيه الندم لذا عليك ان تتخذ القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عاده ستتمكن من التخلص منها ان اصررت علي الاقلاع وعدم العوده لها نهائيا فالامر يحتاج فقط لعزيمه وقوة وصبر، ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبه في التدخين فلا تجلس بين المدخنين او لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركهم وتذهب
استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العاده ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك بالعودة مهما شعرت باثار انسحابيه فتلك الاثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم
استبدل السيجاره باي شئ تفضله من السكاكر والعلكه والمقرمشات لالهائك عنها واستخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقوده الي ان يعود جسدك لطبيعته
اعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك احد علي التوقف وانت رقيب نفسك وهي في النهايه حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

هناك طريقتان، الاولى تعتمد على قطع السجائر كلياً ومرة واحدة دون التدرج، والطريقة الثانية تعتمد على التخفيف التدريجي.
وفي حال كنت مدخن بدرجة كبيرة يمكنك اتباع التالي:
طريقة الاقلاع عن التدخين تقوم على التخفيف التدريجي لعدد السجائر التي تتناولها خلال اليوم، بحيث تبدأ بالنصف ومن ثم الربع ومن ثم اللاشيء إلى جانب رغبتك وإرادتك نحو العلاج والاستمرار في البعد عن التدخين وخوص الحياة الواقعية بدون تدخين، الأمر فقط يعتمد عليك وعلى مدى التزامك بعدم العودة للتدخين، وفي نفس الوقت عليك ان تقوم بشغل نفسك ووقتك بأشياء أخرى تحقق بها من ذاتك كي تتجنب ان تكون بمفردك ومن ثم يجتاح عقلك التفكير بالتدخين فتجد نفسك تعود له، واحرص على ألا تتواجد قرب الأشخاص المدخنين كي لا تشعر بالحنين له، استمع لقصص أشخاص كيف تغيرت حياتهم للأجمل بعدما أقلعوا عن التدخين وكيف تمكنوا من التخلص من العصبية وضبط انفعالاتهم وشكلوا لأنفسهم فرصة لأن يفكروا بتوازن دون اندفاعية.