انا الفتره دي عندي زي م يكون شخص تاني جوايا طول...

احساسك طوال الوقت بوجود شخصين بداخلك هو مجرد أحاسيس ومشاعر غير منطقية عليك ألا تسايرها كي لا تتطور حالتك لاضطراب، كما واعلمي ان بداخل كل انسان خير وشر، ويظهر ذلك بشكل قوي حينما تمري في ضائقة او انك تحتاجين لأن تتخذ قرار ما تجد ان بداخلك الخير والشر يتنازعان وكأن بداخلك شخصان، حاولي ان تغذي جانب الخير والشخصية الايجابية بداخلك
كما وعليك أن تنظمي وقتك وتستثمره بشكل جيد وتجنبي ان تجعلي الضغوط تتراكم عليك كي لا ترهقي نفسياً، خففي من حجم الضغوط الواقعة عليك، تخلصي من المخاوف والشكوك في قدرتك على المضي في إنجاز المهام التي تقربك من هدفك ولا تلهي نفسك بالتفكير بوجود شخصين بداخلك.
كما وعليك ان تعززي من ثقتك بنفسك من خلال ممارسة الرياضة والاستفادة من تجارب الآخرين في الحياة، ان تسعي للاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك وعلى تفكيرك تجاه مختلف الأمور.

وفيما يتعلق بذكرك للاعراض الاخرى فهي تتكابق مع حالة الاكتئاب/
من الواضح من طرحك وحديثك يتضح أنكِ مررت بالعديد من التجارب الغير سارة والتي جعلت نظرتك للحياة تتغير مما فقدتِ رغبتك بالحياة، وهذا يدل على أنك تمرين بحالة من الكآبة، وهو عبارة عن حالة من الحزن والعجز والاحباط وهذا ينعكس على حالتك النفسية والجسدية، مما تتفقدك الحالة رغبتك بالحياة والمزاج السيء
لذا إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها لتخرجي من هذه الحالة:

• تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة
• غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تحميكِ من الاجهاد النفسي.
• فرغي ما بداخلك من طاقة سلبية من خلال التحدث والفضفضة مع صديق ترتاحين له.
• الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل.
• جاملي الاخرين وتجنبي العزلة.
• قدمي لنفسك هدية.
• تعلمي من تجارب الآخرين وطوري من نفسك فالإنسان حين يحدد لنفسه أهداف فإنه يرغب بالحياة لأجل ان يحقق هدفه، لذا حددي لنفسك أهداف جديدة وخططي جيداً كي تسيري نحو التميز وتحقيقها.
• نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم.
• عززي الجانب والوازع الديني فهو مهم لتشعري بالراحة.
• عززي مفهوم الرضا والقناعة بداخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب