انا حصل معايا زمان موقف حد كان عاوز يعمل معايا جنس...

مرورك بهذه التجربة في سن مبكر وصغير لابد أنه يحدث تشوش في تفكيرك ويثقلك بخوف أن تكون قد ارتكبت أمرًا خاطئًا وأتفهم صعوبة ذلك, ولكن ما تعانيه حقًا هو أفكار وسواسية تتعلق بهذه التجربة, وهذه الأفكار الوسواسية القهرية تلح على عقلك بشدة وتقنعك بضرورة الخضوع لها وتبنيها وتصديقها فتبقيك في دائرة القلق والتوتر والخوف من جديتها, وهذا الخضوع يجعلك أضعف في ممارسة مهام حياتك اليومية ويؤثر على استقرارك النفسي واستقرار علاقاتك بشكل كبير.

كيف يمكن التعامل مع الأفكار الوسواسية القهرية؟

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه الأفكار وهمية وستجعلك تخسر استقرار حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
• زيارة الطبيب النفسي في حال كانت الوساوس شديدة, لتضمن عدم حدوث انتكاسة في المرض وأن يتضاعف إلى إدمان أو اكتئاب أو افكار انتحارية , أو لتقييم مدى حاجتك لجلسات علاجية مع أخصائي نفسي تمكنك من تجاوز الخبرة الغير سارة وتتعامل معها بأنماط تفكير أكثر اتزان ومنطقية.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: