أناا بقيت مخنوقة اوي وبعيط كتير بسبب اهلي وبقيت...

ما تذكرينه يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة، ومن أسباب الاكتئاب مرورك بضغوط نفسية كبيرة او حدث صادم او تجربة ما لم تكن ناجحة، روتين حياة ممل، او فقدانك لشخص عزيز أو غيره من الأسباب.
أعراض الاكتئاب:
•    مزاج مكتئب أو حزين
•    ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
•    ضيق وتوتر
•    عدم القدرة على الاسترخاء
•    اضطراب في الأكل
•    اضطراب في النوم مع أرق
•    الخمول
•    أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
•    الشعور بالذنب
•    عدم القدرة على التركيز
•    فقدان الثقة بالنفس
•    العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.
حين يسيطر الاكتئاب على الانسان فإنه يكون مصحوب بأفكار سلبية تدفع بالانسان لأن يفكر ويعتقد ان الراحة تكمن في الانتحار او قتل النفس وكلن كوني على ثقة أن كل ذلك ما هو إلا أفكار سلبية تستحوذ على العقل نتيجة استسلامك لها، تريد أن تنهي حياتك لأنها بحد ذاتها هدامة، ولكن عليك إن تكون أقوى من أن تجعلينها وتدعينها تسيطر عليك، حاولي ان تتغلب عليها لأن لديك مستقبل جميل وحياة مشرقة تعيشينها في ظل وقرب الأشخاص الذين تحبيهم، حاولي الآن أن تتقربي من الاشخاص الذين ترتاحين لهم بعيداً التعرض لضغوط نفسية.
حاولي ان تهدئي نفسك وتضبطي أعصابك فخروجك من المنزل لن يحل مشكلة بل قد يزيدها، بل فكري بحل الخلافات بطريقة إيجابية منطقية دون تسرع. 
افضي ما بداخلك من مشاعر سلبية لأشخاص مقربين منكِ كي يساعدوك على التخلص والخروج من هذه الحالة، حاولي ان تفعلي شيء تهدرين به وقتك وطاقتك مثلاً القيام بممارسة الرياضة فهذا سيريحك وستشعرين ان جسمك مرتاح فالرياضة تغذي العقل والجسم بشكل جيد،
سرعة
خروجك منها مرتبط بمدى مساعدتك لنفسك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب