مرحبا ... انا سيما وعمري 15 سنة عندي عادة كتير...

مشكلة قضم الأظافر قد تتولد بسبب كونها تصرف تم الاعتياد عليها للتعامل مع حالات التوتر أو الإحراج أو الحماس الزائد أو الملل الشديد أو التفكير المفرط أو عدم القدرة على التصرف ما يجعلها تستمر وتظهر باستمرار كعادة فيك.

وقد يكون سببها أنها تتولد بفعل وجود وساوس قهرية تلح على عقلك وتقنعك بأهمية ان تقومي بقضم اظافرك ولا تستطيعي مقاومتها لفرط وطأتها وشدتها عليك.

ولتخفيف هذه الحالة لابد من أن تدركي بأن المقاومة الدائمة هي المدخل للتغلب على المشكلة ولا يوجد محاولات عبثية , فالارادة للتغيير فوق كل شيء, لذا قومي بإشغال نفسك فورًا عندما تتملكك الرغبة بقضم الأظافر بفعل شيء يتطلب تركيز ذهنك ويديك مثل لعب لعبة على الهاتف/ لعبة العاب طفولة او كبار مع العائلة/ تنفيذ مهام منزلية كالجلي أو التنظيف/ عمل مساج ليديك او اللعب بكرة تخفيف التوتر لإشغال يديك .

أيضًا لابد من أن تتأكدي بألا تتركي حالك للفراغ والملل لأنها حالة تخلق العادات الغير مرغوبة وأن تملأي وقتك بكل ما هو مفيد لك ويطور من مهاراتك وأنماط تفكيرك, وأن تتعاملي مع ظروفك المقلقة والضاغطة أولًا بأول وتفريغها من خلال طرق سليمة كالرياضة والمشي والتدوين وغيره لضمان عدم ظهورها بهذه العادة.