مرحبا انا طالبة عمري ١٦ سنة وعندي غدا عرض تقديمي...

التوتر النفسي من الاضطرابات النفسية المنتشرة والتي تصيب كثير من الناس فيشعر الشخص بالتوتر بسبب ضغوطات الحياة الكثيرة او موقف مؤلم حصل مع الشخص اوشكواه من بعض االمشاكل الصحية وايضا وقت الفراغ وعدم انشغال العقل والجسم بانشطة مفيدة تسبب التفكير والتوتر 
وقد تشعر عند التوتر بالصداع ، العصبية ، او مشاكل في النوم ، الام في المعده وعند تناول الطعام 
فكري في نفسك وانظر لحياتك بمنظارها الابيض وساعد نفسك بالتغلب على التوتر 
فرغي  همومك وضغوطاتك اول باول ولا تكبتها ، بممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
حاربي وقت فراغك بالعمل والقراءة وممارسة الانشطة الجماعية والاعمال المفيدة 
خصصي وقت للرياضة اليومية فالرياضة تجدد النشاط وتغير المزاج والافكار
ابتعدي عن الاسباب والاشخاص اللذين يسببون لك التوتر والضيق ، ودوما تامل في الطبيعة وخلق الله 
اخرجي الى الشارع وتعامل مع الناس وثق بنفسك واضحك وامرح معهم وتوكل على الله 
لاتفكري كثيرا في امر يواجهك واعطي كل موضوع حجمه المناسب ولا تضغط على عقلك في التفكير
حاولي ان تشغلي عقلك بالتفكير الايجابي في وقت التوتر وفي ايجابيات الامر الذي تفعلينه ،
التدريب وتكرار ذلك يجعل الامر اكثر سهولة واقل توترا امام عدة اشخاص مقربين منك وزيادتهم تدريجيا او امام المراة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب

علاج اضطرابات القلق و التوتر :

يساعد العلاج في السيطرة علي الاعراض و تقليل معدل حدوث اضطرابات القلق و التوتر و تحسين الحياة و تحسين الاداء في الحياة اليومية ويشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة فلوكسيتين او باروكسيتين او سيرترالين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و النوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و الانضمام الي مجموعات الدعم .
كما يمكن استخدام الادوية التي تحتوي علي مادة بروبرانولول ل تجنب القلق و التوتر اثناء العرض و لفترة مؤقتة و لكن يجب مراجعة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات او آثار جانبية و هو يعطي تأثير قصير المدي .

تشخيص اضطرابات القلق و التوتر :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و الفحص الطبي السريري البدني و التقييم النفسي ل المريض و الفحوصات العقلية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و وظائف الغدة الدرقية و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ و تخطيط كهربية الدماغ EEG .

اعراض اضطرابات القلق و التوتر :

• خفقان القلب السريع
• الخوف من الموت
• الاحساس بالهلاك
• التعرق
• الاصابة بالرعشة
• الغثيان
• القئ
• الهبات الساخنة
• الصداع
• القشعريرة
• تقلصات و الم البطن
• ضيق الحلق
• الم الصدر
• ضيق التنفس
• الدوار و الدوخة
• الاحساس بالوخز
• الانفصال و عدم الواقعية
• الاغماء

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط