إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
كثرة الضغوط و الأعباء و المسئوليات التى على عاتقك كإمرأة لا شك انها تعتبر سبب مباشر للعصبية و الانفعال الزائد
إليك بعض النصائح للمساعدة فى التغلب على مشكلة العصبية الزائدة
إليك بعض النصائح للمساعدة فى التغلب على مشكلة العصبية الزائدة
- ابتعدي عن مسببات العصبية لك من خلال ان تتجنبي المواقف و الاشخاص المسببين للتوتر
- عند مواجهة مشكلة فكري فى حل المشكلة بدل من التفكير فيها
- احرصى على النوم عدد ساعات كافية
- تجنبى المشروبات التى تحتوى على كافيين لأنها تزيد من التوتر و استبدليها بالشاى الأخضر و البابونج و الاعشاب المهدئة
- تجنبى التفكير بانفعال و خدي فرصة للتفكير فى الأمر من كل الزوايا
- عند تعرضك لموقف و وشعرتِ بالعصبية قومي بعمل تمرين التنفس ( شهيق و العد لخمس و الزفير ببطء و العد لخمس )
- استخدمي اسلوب الانسحاب من المكان اذا شعرت بأنك لا تستطيعين السيطرة على أعصابك و الرجوع للمناقشة بعد ان تهدئين
- ادرة الوقت و تنظيم اليوم بشكل جيد يقلل من التوتر و الشعور بالضغط
- عند المرور بموقف ضايقك عبري عن غضبك بصوت مسموع و لكن خال من الصراخ و العصبية كي لا يصدر منك سلوك تندمي عليه لاحقاً
- الاسترخاء بين الوقت و الآخر للتخلص من الطاقة السلبية
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابيمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
