هل يمكنني زيادة طولي

كيفية زيادة الطول ؟
في الحقيقة يعتبر العامل الوراثي من أهم العوامل التي تؤثر في معدل الطفل للإنسان، و في حال لم يكن الأمر وراثي، يمكن اتباع بعض النصائح التي سيتم ذكرها لاحقا، حيث أن معدل طول الطفل يزداد في السنة الاولى بحوالي 25 سم، و بعد ذلك يتباطئ حتى سن البلوغ و الذي يبلغ فيه الطفل ذروة الطول و هي الفترة ما بين 10-15 سنة، و من النصائح التي يجب اتباعها هي اتباع نظام غذائي صحي للطفل و الاكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د و تناول البيض و الأملاح المعدنية و الكالسيوم، كما يجب الحرص على حصول النوم على نوم عميق لفترات لا تقل عن 10 ساعات ، كما ينصح أيضا بتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة مثل السباحة و كرة السلة وتمارين التمدد و نط الحبل و العقلة و غيرها.

متى يتوقف طول الإنسان عن النمو؟
يتوقف جسم الإنسان عن زيادة الطول عند نهاية مرحلة المراهقة ووصوله إلى مرحلة البلوغ، و بما أن مرحلة البلوغ تختلف من شخص لأخر و من مكان لأخر ، يمكن القول بأن طول الانسان يتوقف في الفترة التي تتراوح ما بين 14-17 عام من العمر.

ما هي العوامل التي تحدد طول الفرد؟
1. الوراثة
2. الجينات و البيئة التي يعيش فيها الإنسان حيث أن سكان قارة أسيا أقصر من سكان إفريقيا
3. الحالة الصحية للفرد، بمعنى عدم وجود أمراض تؤثر على النمو للطفل ك سوء الامتصاص في الأمعاء و غيرها
3. الاضطرابات الهرمونية مثل اختلالات هرمون النمو، و هرمونات الغدة الدرقية، و هرمون التستوستيرون
4. ممارسة الرياضة حيث تساعد في تعزيز نمو العظام و العضلات لدى الأطفال

نصيحة:
في الغالب يمكن توقع طول الطفل من خلال متوسط طول الأب و الأم، و عليكم اتباع النصائح المذكورة أعلاه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب