كيفية انقاص الوزن مع العلم بانه تم اخذ جرعات من...

كيفية انقاص الوزن بعد فترة العلاج بالكورتيزون
من أعراض تناول الكورتيزون كعلاج فتح الشهية وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن إضافة لكونه يسبب احتباس السوائل في الجسم و هذا يؤدي لزيادة بالوزن ولكنها مرتبطة بتناول العلاج ومن ثم يتم فقدان السوائل المخزونة بالجسم.
انقاص الوزن بعد فترة العلاج يتطلب اتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية و الدهون و قليل بالصوديوم مزامنة مع ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.
ننصحك بشرب كمية ماء تقارب 12-16 كوب يوميا و تجنب تناول الطعام بشكل عشوائي.
حمية صحية لانقاص الوزن
إبدأي يومك بوجبة فطور مبكرة صباحا على أن تكون غنية و مشبعة و صحية
الفطور: نصف رغيف خبز صغير أسمر أو نخالة أو 2 توست محمص/ بياض بيضتين أو قطعة جبنة بيضاء مغلية/ ملعقة طعام لبنة أو مثلث جبنة/ نصف كوب حليب أو شنينة.
الوجبة الخفيفة: حصة فاكهة مثلا تفاحة واحدة أو موزة متوسطة أو برتقالة متوسطة الحجم.
تناولي كوب شاي أخضر مع نصف ملعقة عسل قبل الغداء بنصف ساعة.
الغداء: بالفرن زبدية خضار مشوية ومتبلة مع صدر دجاجة أو 60 غرام لحمة عجل أو سمكة متوسطة الحجم/ كوب أرز أو فريكة مطبوخة بدون دهون/ نصف كوب لبن قليل الدسم.
الوجبة الخفيفة: نصف كوب عصير فاكهة او حبة فاكهة صحيحة بحجم قبضة اليد.
كوب من منقوع الزنجبيل أو القرفة الغير محلاة قبل العشاء بنصف ساعة.
العشاء: كوب سلطة خضارمتبلة بالليمون والخل/ كوب لبن زبادي قليل الدسم مخلوط مع قطع صغيرة من التفاح أو المشمش أو الدراق أو الإجاص بما يعادل حبة واحدة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب