السلام عليكم حبيت اسأل عن المغنسيوم كم مره في...

ما هو المغنيسيوم :

• هو احد المعادن والعناصر الرئيسية في الجسم, والذي يعد مهما في عمل الخلايا ,يتداخل في كثير من الوظائف المتنوعة في الجسم تشمل الجهاز العضلي, القلب والاوعية الدموية, الجهاز العصبي, الجهاز المناعي وغيرها, ويتواجد اكثر من 50% منه في العظام 

المصادر الطبيعية للمغنيسيوم :

• المكسرات
• الحبوب الكاملة
• البقوليات
• الخضروات الورقية
• الحليب واللبن
• ماء الشرب
• نخالة القمح

فوائد المغنيسيوم :

• دعم وظائف العضلات
• تحسين انتاج الطاقة في الجسم
• الحفاظ على معدل ضربات قلب ثابت 
• دعم الجهاز المناعي
• ضبط مستويات السكر

ما يحتاجه الجسم يوميا:

• في الرجال البالغين يحتاج الجسم حوالي 400 -420 ملغم/اليوم
• في النساء البالغات (الغير حوامل) يحتاج الجسم الى 320-360 ملغم/اليوم

مكملات المغنيسيوم الشائعة الاستعمال:

•  Magnesium citrate
• Magnesium chloride
•  Magnesium lactate

موانع استعمال مكملات المغنيسيوم :

• الاشخاص الذين يعانون من امراض الكلى
• الاشخاص الذين يعانون من امراض القلب

نصيحتنا:

• استشارة الطبيب عند استعمال اي دواء