كيف يمكنى التخلص من وسواس المرض

وسواس المرض هو أحد الأضطرابات النفسية فيه تستحوذ فكرة معينة على دماغ الشخص باصابته بمرض معين و يتسبب ذلك فى شعوره بالقلق الشديد و يكون مصاحب لآلام جسمية فعلية يشعر بها الشخص دون وجود أى سبب عضوى
أعراضه
- الشعور بالقلق و التوتر و الحزن 
- الشعور بالالام جسمية دون ظهور سبب عضوى 
- الاحساس الدائم بالتعب و الألم و الانشغال المستمر بالتفكير فى الصحة 
- كثرة التردد على الأطباء و تكرار الفحوصات
- الشعور بالمرض يدفع الى الميل الى العزلة الاجتماعية و الابتعاد عن الناس 
وللعلاج ينصح باتباع الآتي:
- تجاهل الشعور بالالام تماما و حاول أن تشتت نفسك باى فعل 
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء لما لها أهمية كبيرة فى خفض التوتر و التخلص من الطاقة السلبية 
- اشغل يومك و اجعله ملىء بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى يومك حتى لا تسيطر علي الأفكار الوسواسية 
- التوجه لطبيب نفسى ليقوم بتشخيص و تقييم مدى الحالة و الخضوع للعلاج النفسى للكشف عما يدور بداخلك من صراعات و التحكم فى الأفكار السلبية
كما وعلاج هذا الاضطراب يكون من خلال التزامك بالعلاج النفسي وخاصة العلاج المعرفي السلوكي من خلال التوجه للأخصائي او الطبيب النفسي ليساعدك على تعلم مهارات ادارة الضغوط والقلق المرضي والعثور على طرق مختلفة لإدارة المخاوف التي تسيطر عليك مثل ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، الترفيه عن النفس، حوار إيجابي من الذات.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب