انا شخصيتي نرجسيه وعايزه أتعالج منها

النرجسية هي حب الذات المفرط وشعور الإنسان بأنه مهم للغاية وبأن الكون يدور حوله وأن مشاعره هي الأولوية وما دون ذلك غير مهم, مع نقص شديد في التعاطف مع الآخرين والحاجة المفرطة للإعجاب الدائم به, وهذه الحالة الفكرية التي تلازم الإنسان تؤثر على اتزانه النفسي وعلاقاته مع الآخرين فيصبحوا أكثر تجنبًا له لأن التواجد معه إرهاق نفسي وذهني وشخصي لهم , ومن الضروري أن تدركي أن النرجسية لا تولد معنا بشكل حقيقي بل تكون نتيجة لأساليب التربية أو العوامل البيئية والخبرات التي يعيشها الفرد أو بسبب سمات مزاجية صعبة كتقلب المزاج والحساسية, وطالما أنها كذلك فحتما يمكن التعافي منها ولكن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا حقيقيًا مستمرًا من الشخص.

كيف يمكن التعافي والعلاج من النرجسية؟

• المساعدة النفسية لذاتك, وذلك بتعلم وتطبيق مهارات الانخراط مع الآخرين بطريقة أكثر ملاءمة لهم ومراعية لمشاعرهم من خلال:

1. ثقِّف نفسك بشأن حالتك
2. استمر في التركيز على التعافي من النرجسية من خلال مخاطبة عقلك بصوت عالي
3. لا تنظر للانتقادات أو المداخلات الحوارية على أنها هجوم وحرب وحاول أن تتنفس بشكل عميق بانتظام لضبط انفعالاتك
   تصالح مع فكرة محدودية القدرات وأن الفشل يمكن أن يصيبنا جميعا, لتقليل حساسية مشاعرك تجاه الفشل
4. فهم وتنظيم مشاعرك من خلال كتابتها وتدوينها للتفكير بها وقراءتها باستمرار ورؤية عدم منطقيتها والسعي لتعلم كيفية تعديلها
5. التقليل من رغبتك في تحقيق أهداف غير واقعية وظروف مثالية, من خلال الإيمان بأن المثالية غير موجودة بأحد وأننا جميعا نحمل نقص ما وهذا لا يعني عدم أهميتنا, ذكري نفسك بالجوانب التي كنتي بها معطاءة ومسؤولة وإيجابية وحاولي التركيز على أن تحافظي على هذه الجوانب التي تذكرتك بذاتك الحقيقية لا المثالية التي تعميكي
6. تقبلي رفض الآخرين لتصرفات معينة منك, وحاولي أن تضعي نفسك مكانهم, فتبادل الأماكن ومراجعة المواقف بينكم من أكثر ما سيجعلك على تفهم لسلوكهم وتفهم لما يجب تركه
7. تعاطفي مع الآخرين وشاركيهم أفراحهم وأحزانهم بأكبر قدر ممكن ولو بإجبار نفسي, فالاحتكاك بهم ومحاولة اظهار اهتمامك لهم سيخفف من وطأة العلاقات وتوترها.

• المساعدة النفسية من المحيط والخارج

1. مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من النرجسية وكيف تعافوا منها
2. قراءة كتب مختصة بصقل الشخصية وضبط النفس وتتحدث عن النرجسية
3. المشاركة بمجموعة علاج نفسي جماعي لنفس المشكلة, فوجودك ضمن مجموعة تود التعافي ايضا من هذا يسرّع الأمر ويحفز ذهنك وإرادتك
4. زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي وفق جلسات منظمة تساعد في تعديل أفكارك وتوسيع أفقك واهتماماتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: