كيف اعالج الشعور بالوحده وفقدان الشغف تجاه كل حاجه...

الشعور بالوحدة وفقدان الطاقة والشغف أمر يعايشه الكثير من الأشخاص لأسباب قد تشمل:

- قلة الأصدقاء والمعارف.

- عدم وجود علاقة قوية أو علاقة سوية مع العائلة.

- التعرض لانتكاسة نفسية/عاطفية.

- حالة الفراغ الكبيرة التي يعيشها الإنسان والتي تجعله في تركيز مع وقته وذاته ووحدته بشكل سلبي.

- عدم امتلاك الشخص لمهارات التعامل مع النفس وخضوعه لأفكار سلبية انهزامية.

- الكبت الذي يمارسه الشخص داخل نفسه وعدم الانفتاح مع الآخرين ما يجعله يشعر بأن لا أحد قريب وبأنه وحيد تمامًا.

- أزمة كورونا وتغير نمط الحياة واعتياد الإنسان على التواجد بمفرده لفترة طويلة أو التعامل الغالب مع مواقع التواصل الاجتماعي والتعامل الالكتروني والذي قد يشعر الإنسان بالجفاف في الشعور وبُعد الآخرين الفعلي عنه.

- مرور الفرد بضغوطات اقتصادية او أكاديمية أو مهنية.

- معاناة الفرد من اضطراب نفسي كالاكتئاب الذي يطفئ المرء تجاه الحياة..

وللتخلص من شعور الوحدة يجب أن تحدد السبب الحقيقي الذي وجهك لهذه المشاعر فالتعامل المباشر مع السبب يعالج الشعور أو يجعله مفهومًا لك, أيضًا من المهم أن تبدأ بتوظيف وقتك بشكل كامل وتعلم مهارات جديدة كالرياضات أو لغة جديدة أو أنشطة تتناسب مع إمكانياتك تساعدك على تفريغ طاقتك وملأ وقتك, التعرف على أشخاص جدد يمدونك بشعور تجدد الأيام وتجدد الذات من خلال المشاركة في مجالس دينية أو فكرية أو الذهاب لنادي رياضي أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي أو دورات وورش عمل تتلاقى مع ميولك, توطيد علاقتك بمن حولك من خلال المبادرة لصنع لحظات وأيام تحبونها وممارسة أنشطة متجددة غير معتادين عليها مثل الاتفاق مثلًا مع جار أو أخ أو صديق على المشي اليومي بينكم, الاتفاق مع الاصدقاء القدامى على التنزه في الطبيعة ولقاء بعضكم البعض مثلًا فحرص الشخص على بناء جسور نحو الآخرين يجعله قوي نفسيًا, أيضًا بدد شعور الوحدة من خلال شغل ذهنك فورًا بإحاطة نفسك بالعائلة واللعب/ التحدث معهم  أو النهوض لممارسة نشاط تحبه والاستماع لشيء هادئ أو طبخ طعام تحبه أيضًا, يمكنك الحديث مع شخص مقرب منك كوالدتك/أحد الأخوة أو الأصدقاء لطمأنتك وإشعارك بالأمن النفسي ومساعدتك على تخطي الشعور.

ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: