إسأل طبيب الآن
دكتور عبد الكريم السلقاوي
طبيب
الأسئلة المجابة 22777 | نسبة الرضا 98%
إجابة الخبير: دكتور عبد الكريم السلقاوي
دكتور عبد الكريم السلقاوي
طبيب
الأسئلة المجابة 22777 | نسبة الرضا 98%
نصائح للاقلاع عن التدخين:
- امتلاك عزيمة قوية لاكمال الطريق الى نهايته
- احاطة نفسك بالاشخاص الايجابيين وغير المحبطين
- تجنب المواقف التي تثيرك للتدخين مثل شرب القهوة او الحفلات
- تجنب القلق والتوتر والضغوط النفسية
- المحافظة على نظام غذائي صحي
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- عمل تمارين الاسترخاء العميق مثل تمارين التنفس
- تذكير النفس بالمضار مثل خسارة المال وخسارة الصحة
- في حال شعرت انك على وشك التدخين قم بالهاء نفسك بشي ما
- تناول العلكة او الحلوى الصلبة او بذور عباد الشمس دائما
- اشغال نفسك بهواية ما
- تجنب الكسل والخمول والبقاء في الفراش
- استعمال بدائل النيكوتين مثل بخاخات الانف ,لصقات النيكوتين , والعلكة
- استعمال بعض الادوية مثل بوبروبيون و فارينكلاين
من مضار التدخين:
- التهاب اللثة
- رائحة الفم الكريهة
- اصفرار الاسنان
- تسوس الاسنان
- التهاب الحلق
- التهاب الجيوب
- الانسداد الرئوي المزمن
- سرطان الرئة
- السكتات الدماغية
- الجلطات القلبية
- امراض الاوعية الدموية
- تصلب الشرايين
- القولون العصبي
- ضعف الانتصاب
ما ننصح به:
- اتباع النصائح اعلاه والصبر وعدم فقد العزيمة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل طبيب
دكتور عبد الكريم السلقاوي
طبيب
الأسئلة المجابة 22777 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
