في علاج الارق أو اسم منوم ممكن اجيبه

الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص  يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر و عدم القدرة على معاودة النوم و يرافقه الشعور بالتعب

علاج الآرق يرتبط بمعالجة السبب الأساسى فعليك أولا عمل الكشف الطبى للتاكد من عدم وجود سبب عضوى مسبب لأضطراب النوم و ان كان السبب كثرة المشاكل و الضغوط فعليكى مواجهتها و انهاء الأمر و محاربة التفكير فيها خاصة قبل النوم

و اليك بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من المشكلة:

- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ

- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج

- مارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء

- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم

- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كاخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة ...

- استشارة طبيب نفسى اذا لم يتحسن الأمر لعمل جلسات نفسية و النظر فى احتياج العلاج الدوائى

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي