السلام عليكم انا اعاني من نوبات هلع وخوف من الموت...

ما ذكرته يشير الى انك تعاني من وسواس الخوف من الموت، وهو استجابة انفعالية مزعجة تسبب للانسان القلق ومشاعر من الشك والتوتر، مع الشعور بالعجز والضعف عن كل ما يتعلق بالموت او يتصل به.
خصائصه:
•    قلق الفضولى بسبب بعض المشاكل الصحية
•    شعور الفرد بأن الموت يحاصره مما يجعله حزينا وغير قادر على ممارسة حياته بصورة طبيعية
•    نوع من انواع القلق والخوف من المستقبل وقلة النوم
•    استجابات انفعالية تسبب للانسان الشعور بالكدر والتعب
مظاهره:
•    الخوف من المجهول
•    فقدان الذات وضعف الثقة بالنفس
•    التوهم المرضى 
•    الشعور بالوحدة والضعف
•    فقدان السيطرة على النفس
ومن أعراضه:
•    القلق والتوتر
•    الخوف من النوم
•    خنقة وضيق بالتنفس
•    تسارع دقات القلب
•    رجفة وشعور بالتوتر
•    تفكير سلبي شديد
•    تعب نفسي
•    عدم القدرة على ممارسة حياتك بشكلها الطبيعي كما كنت تفعل في السابق
•    خوفك الزائد من فقدان شخص ما او ان يأخذه الموت
العلاج:
•    حاول السيطرةعلى حياتك بقضاء وقت ممتع مع من تحب
•    املأ وقتك بالأنشطة الايجابية
•    تعلم تقبل فكرة الموت والتفكير فيه على انه جزء من دورة الحياة
•    التقرب الى الله ففيها راحة وطمأنينة للنفس
•    التركيز على جعل الحياة التى تعيشها اكثر بهجة وسعادة من خلال ممارسة التمارين الرياضية فهى تساعد على الاسترخاء والترويح عن النفس
•    نظم مواعيد نومك وحاول ان تتجه للفراش حين تشعر بالنعاس الشديد وليس قبل كي لا يكون هناك وقت لسيطرة التفكير السلبي على عقلك وتفكيرك
•    قم بحل المشكلات التي تعاني منها ولا تراكمها
•    قم بقراءة الكتب التي تركز على موضوع الموت بحيث يكون مفهوم الموت غير مبهم ومخيف مما قد يقلل الشعور بالخوف منه وبالتالي تقلل التفكير به وبالتالي انتظام مواعيد النوم لديك.
•    حاول ان تتغلب على الهموم التي في حياتك لتصبح أكثر سروراً وبالتالي تكبر قيمة الحياة لديك وتتخلص مما تعاني منه.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب