بنفعل جدا بشكل مبالغ فيه وعندي تردد لا انهي اي عمل...

العصبية الشديدة وسرعة الاستثارة التي يتعرض لها الشخص يكون بفعل الضغوطات الشديدة والمبالغ بها والمسؤوليات التي تفوق قدرته على التحمل ومن الممكن أن تراكمها واستمراره تصيب الشخص بالانهيار العصبي الذي يجعله غير قادر على احتمال أي صوت أو أي شيء مهما كان بسيطًا, والانهيار العصبي هو فقدان السيطرة على النفس بفعل الإجهاد البدني أو النفسي والعاطفي الذي يتعرض له الفرد مما يعيق من أداء الوظائف اليومية ويجعله غير قادر على ممارسة النشاطات .

 ومن الأشياء التي تنبأ بذلك  هو سرعة الاستثارة والعجز عن ضبط الانفعالات, تجنب الذهاب للعمل أو الدراسة أو مخالطة الآخرين, الإحساس بألم من دون سبب, صعوبة شديدة في التركيز واستجماع النفس, اضطرابات في النوم أو مواجهة الكوابيس, تغير في طريقة التعامل اوالحوار وتجنب الاحتكاك بأي شي.

ولربما غضبك من رؤية زملاء العمل هو بسبب علاقات مضطربة معهم أو شعورك بعدم الكفاية بينهم وعدم قدرتك على أن تكون موظفًا منجزًا مثلهم, أو تعرضك لموقف غير سار من المدير او غيره أمامهم ما يجعل رؤيتهم تثير بك الخجل والاستياء والغضب.

وعدم مواجهة الشخص له والاستسلام والاسترسال من شانه أن يطوره لاضطرابات جسيمة, وبإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لتخفيفه:

• الحديث مع الأشخاص الذين تثق بهم وتحبهم لتخفيف العبء النفسي داخلك, لأن كبت الضغوطات والمشاكل أساس استمرار الانهيار العصبي

• خفض الإحساس بالإجهاد من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي العميق بشكل دائم ومنتظم, وممارسة الرياضة كالذهاب لنادي رياضي لتصفية الذهن وتخفيف الشعوربالإرهاق وتفريغ الطاقة السلبية الداخلية بالاتجاه السليم, ويمكن ان تتبنى طقوس مريحة تساعدها على تحسين مزاجك كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة ومشاهدة افلام تشعرك بالبهجة مثلًا , لعب العاب الكبار أو الصغار مع الاهل والاصدقاء المقربين.
• تعلم أساليب التجنب والمواجهة والتأقلم مع ظروف الحياة, من خلال تعديل أفكارك تجاه الأمور المقلقة ويمكن ان تستعين بمشاهدة محاضرات تطوير الذات وضبط الانفعالات على اليوتيوب, وتعلم إعطاء كل موضوع حجمه
• محاولة أن تبتعد عن الآخرين قدر المستطاع عند مرورك بأزمة انهيار عصبي وأن تشتت تفكيرك وتركز انتباهك لاشياء كعد الأرقام أو المشي السريع خارج المنزل لوحدك ما يخفف تفكيرك السلبي ويضمن عدم إحداث شرخ او فجوة في علاقاتك نتيجة لأن يصدر منك قول او فعل غير مناسب ولا تقصده 
• فعل أشياء جديدة لم تعتاد عليها كالخروج في رحلات تنزه بالطبيعة مع الاصدقاء او الخروج للركض والسباحة ولعب الكرة, المشاركة في الاعمال التطوعية الخيرية ما يساعد في تجديد مزاجك وتحسينه وشغل انتباهك بأشياء جديدة تجعلك ترى الحياة بمنظور إيجابي وجديد.
• إيضاح حالتك لاهل بيتك, فتفهم المحيط لحالت ومراعاتهم لذلك يخفض توترك وقلقك, وتوجيه الأطفال لالتزام الهدوء وعدم الاحتكاك بك كثيرا
• ممكن استشارة طبيب نفسي لتقييم حالتها ومدى حاجتك لعلاج دوائي كمهدئ
• إذا كان العمل ضاغطًا شديدًا عليك, فبالإمكان أخذ إجازة ليومين ومحاولة استعادة اتزانك, او ممارس طقوس في العمل تنظمك مثل الاستعانة بكتابة المهام امامك وتحديد اوقات لفعلها وكتابة كلام تحفيزي بجانبه ووضعه على المكتب امامك/ شرب مهدئ لأعصابك خلال الدوام مثل مغلي النعنع او الاعشاب وماشابه/ الاستماع للموسيقى لوقت قصير واراحة اعصابك اذا شعرت بالاستثارة..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: