انا ثرثارة كيف لي ان اصمت ولا اتكلم مع الناس...

لكل إنسان طبيعته الخاصة، وبعض الصفات التي تميزه، كالحركة والكلام وغيرهما، ويبدو أن من طبيعة شخصيتك أنك تميل للتواصل الاجتماعي، ومن طبيعة الإنسان الاجتماعي في كثير من الأحيان أنه يميل للكلام والتواصل مع الآخرين والحركة، وليس هذا بالشئ المعيب، إلا إذا زاد عن حده المريح، ويختلف هذا من شخص لآخر.

لذا أقدم لك بعض الارشادات :

 - أن تذكر نفسك بهذا الأمر، ويمكنك أن تقوم بشيء لا ينتبه إليه أحد غيرك، كأن تمسك بيدك شيئا ما كمفتاح أو قلم وبحيث يذكرك هذا بأن تقلل من الكلام؛ ينسى نفسه أحيانا، وإذا كان عندك صديق صدوق، فيمكنك أن تطلب منه بأن يعلمك بإشارة خفية أو طريقة ما إلى أنه يبدو وكأن كلامك قد زاد.

- التدريب على الاسترخاء، والتحكم في الضغط العصبي، ما يمكن أن يقلل من الشعور بالقلق والضغط.

- التدريب على الحياة، على تحديد الأهداف، وتعلم طرق جديدة للحفاظ على النظام أثناء العمل والمنزل.

- وضع قائمة للمهام والعمل على إنهائها، وضبط منبه في حالة الرغبة في تذكر موعد أو نشاط ما.

- التنفس ببطء في حالة ملاحظة القيام بأمور سيشعر بالندم بسببها بعد ذلك عليها مثل إزعاج الآخرين أو الغضب عليهم.

- الحد من عوامل التشتت.

- التخلص من الطاقات السلبية في حالة الشعور بالنشاط المفرط أو عدم الراحة وذلك عن طريق ممارسة الرياضة، أو أي هواية أخرى.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي