إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
انا كان وزني قبل الزواج حوالي ٥٢ ك أصبح بعد زواج...
انا كان وزني قبل الزواج حوالي ٥٢ ك أصبح بعد زواج ٦٠ ك والطول حوالي ١٦٣ سم المهم انا عندي بطن مش عارفه انزلنها حيث طبيعه عملي تتطلب جلوس اكثر من ست ساعات متواصله وقليل ما اشرب مايه او اكل طعام ولكني افطر ف الصباح يوميا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
كيفية التخلص من الكرش
إن وزنك ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك وبالتالي الكرش لديك ليس عبارة عن دهون متراكمة و إنما قد يكون نتيجة سلوكيات غير صحيحة و غير صحية تسبب بروزه مثل:
إن وزنك ضمن الوزن الطبيعي نسبة لطولك وبالتالي الكرش لديك ليس عبارة عن دهون متراكمة و إنما قد يكون نتيجة سلوكيات غير صحيحة و غير صحية تسبب بروزه مثل:
- الجلوس لساعات طويلة يسبب تشكل منطقة البطن و ترهلها و بالتالي ننصحك بالوقوف بشكل متكرر كل 20-30 دقيقة في العمل.
- شرب كميات قليلة جدا من الماء و السوائل يوميا و يجب أن تحرص على شرب 12-16 كوب ماء يوميا.
- شرب المشروبات الغازية والتي يجب الامتناع عنها نهائيا و من ضمنها مشروبات الطاقة.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على مبيض القهوة كالنسكافيه و الكابتشينو.
- تناول الطعام بعدل وجبة يوميا و لحد التخمة و هذا النظام يسبب بروز الكرش حيث يجب الحرص على تناول الطعام على مراحل على شكل وجبات صغيرة و متعددة و يمكنك فعل ذلك بتحضير وجبات خفيفة محضرة مسبقا في المنزل و تناولها أثناء ساعات العمل كالفاكهة و المكسرات و شرائح الخضراوات.
- يجب تجنب تناول الطعام ليلا و خاصة الأطعمة الدسمة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
