ماني راضيه على نفسي واحس داخلي كل شي متخربط

التشتت والتخبط الذي يعايشه الإنسان والذي يضعف تركيزه تجاه ذاته وتجاه حياته يحدث شرخ في صحته النفسية ويجعله أكثر اضطرابًا وكفاءته في أداء مهامه اليومية تقل,  وكثيرًا ما يضعف رضاه عن نفسه وعن حياته ويقلل القناعة بما يملك.

ولأجل تحسين هذا الأمر يمكنك الاستعانة بالتالي:

• ضرورة فهم الاسباب التي تجعلك غير قادر على التركيز على حياتك ورعاية نفسك بشكل حقيقي, فقد يكون زيادة المسؤوليات والالتزامات عليك, أو بسبب عدم وجود أهداف حقيقية وطموحاتك تسعى لها, أو بسبب وجود الكثير من الملهيات ومضيعات الوقت ومشغلات التفكير كاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بإفراط أو وجود مشاكل وعدم التفاهم داخل الأسرة أو مع محيطك وماشابه وغيرها من الأسباب..ففهم الأسباب أول خطوة لتحسين جودة الحياة.
• ضرورة تحديد مهاراتك وما تبرع به ونقاط قوتك وجوانب الإيجابية وتذكير نفسك بهذا لرفع مفهومك عن ذاتك وعن ما تستطيع تحقيقه وعندما تجد هذا المعنى تصبح اكثر تركيز على حياتك واكثر فهم لضرورة العناية بنفسك لأنك قادر وتستطيع.
• لا تترك نفسك للفراغ والوحدة أبدا لأنهما مدخل السلبية والتشتت والتفكير الزائد, حاول أن تتعلم مهارات/لغة جديدة, أو العزف على الة موسيقية مثلا, أو الالتحاق بمجالس شبابية دينية او ثقافية تجعلك اكثر صلة بذاتك وفهما لها ولما تريده في الحياة وتوسيع أنماط تفكيرك وصقل شخصيتك..
• جدد عافيتك النفسية من خلال توطيد علاقتك بالطبيعة كالخروج في رحلات مع الأصدقاء أو تعلم زراعة النباتات والعناية بها..
• اعتمد التنظيم في حياتك واكتب مهامك بشكل يومي على قائمة واحرص على تمضية وقتك بفعلها فالعشوائية أكثر ما تقود الإنسان للشتات.
• لا تندفع نحو الأحداث واعرف أولوياتك وتصرف بناء عليها لتعطي كل موضوع حجمه.
• تحدث مع شخص مقرب منك وحكيم ليساعدك في تعديل أي افكار غير منطقية ولإيجاد طريقك وخطواتك المناسبة لإيجاد ذاتك وتطوير حياتك والتي تتناسب مع إمكانياتك وقدراتك.
• افهم حدودك مع الناس واترك التعلق الزائد او الفضول مثلا أو تضييع الوقت معهم, ففكرة الآخرين مهمة جدا للصحة النفسية ولكن يجب أن لا تأخذك من ذاتك ولا يجب أن تقودك لممارسة سلوكيات تعطل تطويرك لحياتك واهتمامك بنفسك.
• لا تنساق لادمان مواقع التواصل الاجتماعي وحاول أخذ راحة منها والابتعاد لأنها تشوش المرء أكثر وتجعل نواقصه تتجلى أمامه وأقل رضا عن ما هو عليه وهو يراقب الجميع يصلون ويفعلون ويجربون وماشابه..وحاول أن تبتعد وتبني علاقة خاصة بذاتك قائمة على الصبر والسعي وفق ما هو بين يديك والانتباه أكثر للواقع.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب