انا بحس انو طول الوقت عاوزه اعيط ومش حاسة باى حاجه...

من الضروري أن تعرف أنه لا يكون هناك بكاء بدون سبب، فالانسان بطبيعته يميل للبكاء إما لعبر عن حجم الضيق الذي بداخله ليكون وسيلة تفريغ، أو أنه يميل للبكاء ليشعر بالراحة، أو أنه يتعرض لمواقف يشعر أنه ظُلم فيها، أو يكون نتيجة ملل شديد أو بداية الدخول في حالة من الاكنئاب، وفي جميع الأحول 
استمرار البكاء بشكل يومي يؤثر على استقرار الانسان نفسياً وجسدياً مما يرهقه وفي حال ارهقت الانسان نفسياً وتراكمت عليه الضغوط فإنه معرض لأن يمر بحالة من الاكتئاب.
من الواضح ان حجم المسؤولية التي تمرين به وتربية ابنك والطلاق الذي وقع وشعورك بالوحدة يدفعك للدخول بحالة من الاكتئاب.
والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدرة على التمتع بمباهج الحياة مما ينعكس ذلك على الشخص المكتئب نفسياً وجسدياً.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها لتخرجي من هذه الحالة:

• تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة
• غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تحميكِ من الاجهاد النفسي.
• فرغي ما بداخلك من طاقة سلبية من خلال التحدث والفضفضة مع صديق ترتاحين له.
• الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل.
• جاملي الاخرين وتجنبي العزلة.
• قدمي لنفسك هدية.
• تعلمي من تجارب الآخرين وطوري من نفسك فالإنسان حين يحدد لنفسه أهداف فإنه يرغب بالحياة لأجل ان يحقق هدفه، لذا حددي لنفسك أهداف جديدة وخططي جيداً كي تسيري نحو التميز وتحقيقها.
• نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم.
• عززي الجانب والوازع الديني فهو مهم لتشعري بالراحة.
• عززي مفهوم الرضا والقناعة بداخلك.