انا محتاجه لشخص احكي معاه كل الي جوايا لاني تعبت...

قدرة كل انسان عن التعبير عن نفسه وما يدور بداخله تختلف من  انسان لآخر، فهناك أشخاص يعبرون عما بداخلهم من خلال الورق، وهناك أشخاص آخرون يتحدثون مع الأصدقاء والمقربين منهم والذين يثقون بهم ليفضوا ما بداخلهم من هموم وضيق، وهناك أشخاص آخرين لا يتحدثون عما يدور في داخلهم مع أحد ولكنهم يركزون على تفريغ الطاقة السلبية والمشاعر من خلال ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، لذا يمكنك أن تقوم باللجوء إلى أحد طرق التفريغ النفسي، كما ويمكنك أن تقوم بالاهتمام بنفسك وتجنب الضغوط النفسية فهي وسيلة من وسائل الوقاية للنفس من الضيق الذي يؤدي لمشاعر سلبية واجهاد نفسي.
إليك بعض الارشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:

• تخلصي من كل الأفكار التي تستدعي اليأس وفقدان الامل، واعملي على وضع خطط لما تود القيام به.
• كوني على ثقة ان الفشل لا يعني عدم المحاولة من جديد، بل كوني واثقة ان من يخطئ يتعلم من خطئه ويطور من نفسه.
• تجنبي مجالسة الأصدقاء والاشخاص اصحاب النظرة السلبية والتشاؤمية للحياة.
• ليس عيباً ان تستشيري أصحاب الخبرة في حل مشاكلك في حال لم تستطيعي حلها بنفسك.
• قومي بممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الاسترخاء لما لها من تأثير على راحة النفس.
• حافظي على مظهرك الخارجي فذلك سينعكس بشكل ايجابي على مشاعرك الداخلية.
• تجنبي الانعزال والوحدة وابقي على تواصل مع الأشخاص المقربين منك والذين تثقي بهم، كما ويمكنك ان تدعوهم معك للخروج والقيام بنزهة ترفيهية من أجل تعديل الحالة المزاجية.
• اعملي على تقوية الوازع الديني فهو له دور كبير في تعزيز الثقة بالنفس ودب السكينة في داخل النفس.