تعرضت لاإذى جسدي سبب لي صدمه نفسيهطريقة علاجها؟؟

التعرض لصدمة نفسية من أكثر الأمور التي تخلق شرخ في الصحة النفسية للشخص وتضعف قدرته على التعامل مع أمور حياته وممارسة مهامه بشكل اعتيادي وقد تعرضه أيضًا لاضطرابات في النوم كالكوابيس والأرق أو اضطرابات في الأكل أو خلق حالة من التخبط والانفصال عن الواقع ونوبات البكاء أو الانطفاء التام.

وخبرات الإساءة الجسدية من أكثر الخبرات وقعًا على النفس لأن أحيانًا أثرها يمتد أو نسيانها يكون ثقيل بسبب حضورها الدائم في العين والبصيرة, ولكن لابد أن يقف الإنسان لوهلة ويذكر نفسه بأن الأذى انتهى وأنك بأمان ولن يصيبك مكروه ومهما كان ما حصل فأنت المسؤول الأول عن صحتك النفسية ولن تزيد عبئها بالاسترسال مع الصدمة, بل ستعوض نفسك عن كل ما عايشته لأنك تستحق وتجربتك هذه جعلتك أكثر فهم لضرورة حماية نفسك وإراحتها وضمان سلامتها مهما كانت الظروف.

والتعامل مع الصدمة النفسية مهم وضروري ويتم بجهد الشخص وجهد المحيط من حوله لأن تراكمها يزيد احتمالية التعرض لاضطرابات نفسية ويزيد من لااتزان الشخص لذا تفريغ هذه الصدمة من خلال الحديث مع شخص مقرب ضروري وأيضا الحوار معه ينفعك في توسيع انماط تفكيرك وفهم اولوياتك بالتالي السماح للأمور بالتأثير عليك بقدر حجمها أو من خلال أيضًا تدوين وكتابة مشاعرك وافكارك ومواجهتها بشكل منطقي لتبدد ما لا يجب أن يؤثر بك, وإشغال ذهنك عما حصل معك أيضًا مهم ويتم من خلال الانشغال بالحياة وأشخاصها والعمل وكل ما يمكن تعلمه من جديد أو مهارات وتبني طقوس مريحة تهدئك كالاستماع لشيء هادئ أو ممارسة انشطة مع الاصدقاء أو ممارسة الرياضة لتفريغ الطاقة السلبية الداخلية .وتذكر أن الوقت صديق الجميع .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: