في سنته 2014 درسني انا والطالبات استاذ اسمه عيسى...

ميلك لأمر لم تنجذبي له في وقت سابق, وليس منطقيًا يكون إما لمعايشتك تجارب إحباط شديدة في حياتك تجعلك تلجأي للتفكير بكل الاحتمالات الممكنة عاطفيًا التي عشتها سابقًا, أو بسبب مقابلتك لزميلات/صديقات كانوا معك في المعهد او التواصل الجديد معهم على مواقع التواصل الاجتماعي مثلًا..ما عزز فيك الذكريات وأيقظها, رؤيتك لصور او خبر يتعلق بالمعهد ما يجعلك أيضًا تتذكري الموقف, حالة الفراغ الشديدة التي تعيشينها في حياتك والتي تجعلك تسترسلي مع أي فكرة تباغتك وكون هذه الفكرة غير كاملة لربما يستفز عقلك لملاحقتها أكثر.

وعمومًا فإن ملاحقة الفكرة والانقياد للرغبة ليس سلوكًا منطقيًا, فالامر قد مضى عليه سنوات والتفكير المفرط بشيء عابر يخلق تخبط وتشتت فقط في صحتك النفسية ولا يفيدك بشيء, والأولى أن توطدي علاقتك بالواقع الذي حولك ومحيطك المقرب لتشتيت حالتك الحالية قدر الإمكان, ولأجل هذا حاولي تجديد مزاجك من خلال ممارسة نشاطات مع عائلتك او صديقاتك او اقاربك كالتنزه في الطبيعة, لعب العاب الطفولة والكبار, السهر معًا, اعداد الطعام معًا وماشابه..

تشتيت الفكرة المتعلقة بالاستاذ مباشرة من خلال الانشغال بأمر آخر كالتفكير بمكان آمن او ذكرى تحبينها/ الاتصال بصديقة مبهجة/ مشاهدة فيديوهات يوتيوب تشد الانتباه/ النهوض للاستحمام او المشي بالخارج/ الاستماع لشيء هادئ يتطلب تركيزك/ تنفيذ المهام المؤجلة عليك في المنزل او خارجه.

ممارسة الرياضة والاسترخاء التنفسي والعضلي قدر الإمكان بانتظام يزيد من هدوء عقلك أيضًا.

عدم ترك نفسك للوحدة والفراغ والحرص على أن تملأي وقتك بكل ما هو ممتع ومفيد وجديد مثل تعلم مهارات من خلال الانترنت/ الالتحاق بمراكز ومجالس تطوري بها شخصيتك وفكرك وتبني بها علاقات صحية جديدة تأخذك مما أنت عليه.

مواجهة نفسك بصوت عالي بأن ما تفكري به ليس منطقيًا وانت بحاجة لأن تهدئي وتتزني , وتكرار مخاطبة العقل بصوت مسموع يحسن من استجابته لك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

أفهم أن الأمر يجهدك ولكن تصديقك لفكرة عدم تخلصك من ذكرى المعهد والاستاذ لن يعينك, وما يجب فعله هو المحاولة المستمرة والحرص على فعل الإرشادات التي تم توجيهك إليها بجدية وإمهال نفسك وقتًا كافيًا وإشغالها قدر المستطاع, ولا تتعجلي الحكم على الأمور بمدة بسيطة, وكل شيء سيكون على ما يرام.