لو سمحت يا دكتور اخويا بينسي كتير جدا حتا لو فيه...

ان الاعراض التي ذكرتها من اضطرابات الذاكره وتشتت الذهن وعدم القدره علي الاسترخاء هي من اعراض الضغط النفسي 
وقد يكون بسبب الحياه بوجه عام او مشاكل العمل او الاسره او مشاكل ماديه...... الخ
ولعلاج تلك الحاله 
عليه الابتعاد عن مسببات هذا الضغط كالاشخاص او الاماكن ولا يحمل نفسه فوق طاقته او يتحمل ما لا تحتمل اعصابه
يجب ان يحاول ادارة وقته بشكل جيد حتى يستطيع مواجهة مشكلات الحياه اليوميه ويحصل على قدر من الراحه وقدر كافى من النوم ويحصل على عادات نوم صحيه والالتزام بالطعام الصحى والالتزام بمواعيد الطعام 
دائما يقوم بالتعبير عن مشاعره ولا يضغطها داخله حتى لا تتراكم ووقتها لن يستطيع تحملها 
دائما ينظر للمشكلات التى تواجهه ممن الجانب الايجابى ويحاول الا يكون مثالى فلا يجب ان يقوم بكل شىء بالشكل الصحيح ،فقط يغير ما يمكن تغييره ولا يحاول ان يقوم بالمستحيل ويتقبل الامور كما هى 
يحاول دائما ان يحافظ على الاشياء التى تشعره بالسعاده ويجعلها عاده يقوم بها دائما للترويح عن النفس 
وفى النهايه الرياضه عامل مهم جدا فى التقليل من الضغوط العصبيه والنفسيه وخاصة تمارين الاسترخاء التى تحد من التوتر المسبب للضغط وايضا تمارين اليوجا التى تصفى العقل والذهن وتجعله يستطيع التحكم فى عقله وجسده
كل ما احاول قوله ان لجسده وعقله  عليه حق فليهون عن نفسه ويروح عنها حتى لا يجعل الضغوط هى اساس الحياه ولكن يستمتع بوقته حتى فى اوقات العمل
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب