مرحبا انا او عاني من كترة تفكير واتخيل اشياء وهمة...

تخيل أشياء غير موجودة والتفاعل معها لربما بسبب التفكير المفرط الذي تعايشه والذي قد يقودك لأحلام اليقظة والخيال المبالغ فيه لتخفيف إحباطاتك وقلقك, ولكن إذا كان الأمر حادًا ومستمرًا فهذا دلالة على معاناتك من الهلوسة.

والهلوسة اضطراب يشمل تعرض الفرد لتخيلات غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية وتجعله يتبنى أفكار مشوهة غير حقيقية, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس لمسية في هلاوس في الرائحة.

ويمكن أن تكون الأسباب:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الاكتئاب مثلًا من فرط العزلة والحزن أو التأمل الزائد.
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى أو الارتفاع الدائم في ضغط الدم
• اضطرابات النوم, كقلة النوم أو تعرض الشخص للكوابيس والفزع ما يقوده لإسقاط كوابيسه على شكل هلاوس بصرية فور استيقاظه.

العلاج:

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها, لذا راجع ما إذا كنت تتعرض للكوابيس أو حاول رعاية جسدك وذهنك من خلال شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, التأكد من نيل ساعات نوم كافية, ممارس الرياضة بانتظام, التفكير بمكان آمن لطرد الهلاوس وتوجيه فكرك لشيء مريح.
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ولتحديد درجة الهلاوس وتقييم الحالة وتوجيهك للعلاج الدوائي كمضادات القلق أو مضادات الفصام, أو مدى حاجتك لجلسات علاجية مع اخصائي نفسي تساعدك في فهم ذاتك وتخفيف الانقياد لأحلام اليقظة والخيال.
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان أثناء الشعور بالهلاوس لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال أو أفكار.
• الاستعانة بتمارين التنفس العميق عند الشعور بالهلاوس لتنظيم انفعالك وضبطه وخفض القلق وتهدئة نفسك.
• مشاركة محيطك المقرب ظرفك النفسي ليشعرك بالدعم وليكون موجود كتنبيه خارجي لك لتبديد وطرد هلاوسك ولاحتواءك وإشعارك بالأمن النفسي أيضًا.
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والأفكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج والمشي خارج المنزل ومشاهدة فيديوهات تهدئك وتقوي جانبك الروحي لتكون أقدر على مواجهة الهلاوس.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :