إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 15648 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

أعاني من احلام مزعجة و ضيق تنفس وبكاء مستمر...

تم تقييم هذه الإجابة:
أعاني من احلام مزعجة و ضيق تنفس وبكاء مستمر وانعدام طاقة
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
نعم في سورية واتناول الادوية
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
نوبات هلع ادت الى اضطراب هلع

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 15648 | نسبة الرضا 98.6%

الاعراض التي تذكرها تتطابق مع اعراض نوبة الهلع، فحين تنتابعك النوبة تشعر بتلك الاعراض والتي قد تستمر معك لفترة ما بعد النوبة وخاصة استمرار الاحلام المزعججة والتوتر والشعور بالضيق في اغلب الاحيان
فنوبة الهلع هي إحدى النوبات المفاجئة من الخوف الشديد تصاحبها أعراض بدنية مثل ازدياد ضربات القلب والتعرق وسرعة التنفس، وهي اعراض ليس لها سبب طبي بل هي أعراض نفسية وخوف غير منطقي،
أعراض نوبة الهلع:
  1. الشعور بالخوف الشديد وعدم القدرة على التنفس
  2. الشعور بالتخدر أو التنميل
  3. الارتجاف مع الخوف
  4. ألم شديد فى الرأس و دوخة و أحياناً فقدان الوعى
  5. ازدياد في ضربات القلب وتسارعها
  6. ألم في أطراف اليد والأصابع
  7. آلام فى الصدر
  8. التعرق

العلاج:
بداية العلاج هو ان تثق ان اعراض نوبة الهلع التي تشعر بها وتسيطر عليك هي أعراض نفسية وكلما اقتنعت بذلك وتذكرته كلما شعرت بها خفيفة  وتمكنت من ضبطها والسيطرة عليها وعلى رد فعلك الجسدية وبالتالي ستتراجع تلك النوبة وتلك المشاعر، وحين تشعر بأن تلك النوبة سترافقك خذ نفس عميق عبر الأنف واكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع وبكل هدوء، كرر هذه العملية عدة مرات مع ترديد العبارات الايجابية مثل أنا بخير، انا مرتاح، لا يوجد شيء..."، ان النفس الذي تأخذه ينظم كمية الاكسجين الداخلة للجسم وبالتالي ستتخلص من التعرض لتلك النوبة بسهولة، كما وستنظم عمل جميع الاجهزة في الجسم فتشعر بالراحة والهدوء، حاول ان تعمل جاهداً على مواجهة مخاوفك وألا تستسلم لها، استثمر وقتك بشكل جيد ومفيد واندمج في البيئة المحيطة بك وحاول ألا تستسلم لتلك الأعراض بالسيطرة عليك، ضع لنفسك أهداف واشغل نفسك بها لتحقق ذاتك وتعزز من ثقتك بنفسك وهذا سيشغلك عن التركيز بالمخاوف ونوبة الهلع المفاجئة الغير مبررة.
كما ومن المهم ان تتقبل الواقع الذي تعيش به وما مررت به من مواقف وأحداث مؤلمة، افضي ما بداخلك من مشاعر، استمر في طمئنة نفسك أنك بخير ولا يوجد ما يدعو للخوف.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 15648 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار