أفعال تقلل التوتر والقلق

ان مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون التوتر من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه

ومن اهم أعراض القلق مايلى:-                                                                                   

- الأعراض الجسديه مثل ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر

- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه

علاجه:

- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك

- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل

- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس

- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب

- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين

- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك

- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم

- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي