السلام عليكم انا بعاني من اكتئاب وقلق وخوف من كل...

الاكتئاب النفسي هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن،حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة .

الأعراض:

ضعف الثقة بالنفس

العزلة الاحتماعية

مشاعر الياس والعجز

التوتر والقلق

الحزن والدموع

فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية

اضطرابات النوم والاكل

مشكلة في التفكير والتركيز

أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.

مشاكل جسدية وتعب عام

الرغبة في البكاء

العصبية الزائدة

العلاج:

التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية

ممارسة الرياضة بانتظام يوميا

تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك

ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة

المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية

الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين

الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي

التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

علاج الاصابة بالاكتئاب و اضطرابات القلق  :

يساعد العلاج في السيطرة علي الاعراض و تحسين الحياة و تحسين الاداء في الحياة اليومية ويشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة فلوكسيتين او سيرترالين او باروكسيتين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و النوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و الانضمام الي مجموعات الدعم بالاضافة الي الحرص علي الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط العصبي و النفسي و تجنب الكحوليات و المشروبات التي  تحتوي علي الكافيين و الابتعاد عن التدخين و الحرص علي النوم الكافي و عدم الاجهاد البدني .

تشخيص الاصابة بالاكتئاب و اضطرابات القلق :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي السريري البدني و التقييم النفسي ل المريض و الفحوصات العقلية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و وظائف الغدة الدرقية و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ و تخطيط كهربية الدماغ EEG .

اعراض الاصابة باضطرابات القلق :

• خفقان القلب السريع
• الخوف من الموت
• التعرق
• الاصابة بالرعشة
• الغثيان
• القئ
• الصداع
• تقلصات و الم البطن
• ضيق الحلق
• الم الصدر
• ضيق التنفس
• الدوار و الدوخة
• الاحساس بالوخز
• الانفصال و عدم الواقعية
• الاغماء

اعراض الاصابة بالاكتئاب :

• اهمال الانشطة اليومية
• فقدان الشغف
• نقص التركيز
• الحزن و البكاء
• آلام الجسم و امراض عضوية غير مبررة
• قلة الاهتمام
• اضطرابات النوم

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط